lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Susu dikenal sebagai salah satu sumber makanan atau minuman yang kaya nutrisi untuk kesehatan.
Tak mengherankan jika anak disarankan untuk mengonsumsi susu setiap hari.
Sebagai selingan, Ayah dan Bunda juga bisa memberikan susu alternatif untuk anak.
Susu alternatif yang dimaksud merupakan susu yang bukan berasal dari hewan, melainkan dari produk nabati seperti oat, almond, kedelai, dan sebagainya.
Ini juga sekaligus menjadi solusi bagi anak yang mengalami intoleransi laktosa.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini berbagai susu alternatif yang bisa jadi pilihan.
1. Susu almond
Susu almond secara alami rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, sehingga aman untuk jantung.
Susu ini juga kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Keduanya dapat merusak jaringan jantung.
Pilih versi tanpa pemanis untuk menghindari gula tambahan.
Baca juga: 10 Manfaat Kacang-kacangan Seperti Mete dan Almond, Cocok Dijadikan Camilan Saat Cuaca Dingin
2. Susu kedelai
Kaya akan protein nabati dan isoflavon, susu kedelai telah terbukti dalam penelitian dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan arteri.
Susu kedelai juga kaya akan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah, menjadikannya pilihan bebas susu yang baik bagi mereka yang peduli terhadap kesehatan jantung.
3. Susu kacang mete
Susu mete rendah kolesterol dan lemak jenuh.
Susu ini menyediakan magnesium dan kalium yang baik untuk jantung, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap sehat dan mendukung irama jantung yang lancar.
Teksturnya yang lembut menjadikannya pilihan populer untuk smoothie dan kopi.
Baca juga: Kerap Dihidangkan Saat Lebaran, Simak 10 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan, Sumber Protein Nabati
4. Susu oat
Susu oat merupakan sumber beta-glukan yang sangat baik, sejenis serat larut yang dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lembut menjadikannya alternatif yang baik untuk susu.
Susu gandum yang diperkaya juga mengandung vitamin penting seperti B12 dan D, yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
