lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Moms, tipe orang yang olahraga pagi atau sore hari?
Meski pada dasarnya sama-sama baik, olahraga pada pagi hari bisa memberikan manfaat tersendiri loh.
Misalnya, olahraga saat pagi bisa membantu merasa berenergi, baktu tidur lebih nyenyak pada malam berikutnya, serta meningkatkan fokus.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini rinciannya.
1. Bikin merasa berenergi
Olahraga pagi yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan dan mengurangi kelelahan.
Menggerakkan tubuh meningkatkan sirkulasi darah, menyalurkan oksigen dan nutrisi ke otot dan otak Anda.
Dorongan alami ini membantu Anda merasa terjaga dan waspada.
Baca juga: 6 Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga, Bantu Cegah Dehidrasi
2. Turunkan berat badan
Olahraga pagi, terutama sebelum sarapan, dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak.
Berolahraga di pagi hari meningkatkan metabolisme.
3. Kontrol nafsu makan
Memulai hari dengan berolahraga membuat Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat.
4. Menyehatkan jantung
Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk mendukung kesehatan jantung Anda dengan meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Olahraga juga membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah yang sehat.
5. Tidur jadi lebih nyenyak
Olahraga pagi dapat meningkatkan kualitas, durasi, dan kedalaman tidur.
Berolahraga di pagi hari membantu mengatur jam internal tubuh Anda, sehingga Anda lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun dengan perasaan segar.
Baca juga: 6 Panduan Merawat Bayi dengan Berat Badan Rendah, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil
6. Meningkatkan mood
Olahraga melepaskan endorfin, hormon ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan gejala depresi.
Olahraga pagi dapat memberikan suasana hati yang positif untuk sisa hari itu, sehingga lebih mudah untuk menghadapi tantangan dengan pikiran yang jernih dan tenang.
7. Kontrol hipertensi dan gula darah
Olahraga pagi menawarkan manfaat untuk mengelola kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes tipe 1 dan hipertensi.
Bagi penderita diabetes tipe 1, olahraga pagi dapat menurunkan risiko hipoglikemia, sedangkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, berolahraga di pagi hari dapat membantu mengelola kadar tekanan darah dan mengurangi hipertensi.
8. Mendukung kekebalan tubuh
Olahraga pagi yang teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan sirkulasi sel darah putih yang melawan infeksi dan membuang racun.
Ini dapat membantu Anda tetap sehat, mengurangi frekuensi penyakit seperti pilek, dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.
