lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kanker merupakan penyakit yang dapat mengancam nyawa seseorang.
Kanker terbentuk dari berbagai faktor, meliputi kombinasi gaya hidup, pola makan, dan juga faktor genetik.
Mengingat bahaya penyakit ini, penting untuk mencegahnya.
Untungnya, beberapa hal secara alami dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker, termasuk dengan pola makan.
Beberapa makanan secara alami bisa membantu mencegah kanker di masa mendatang.
Mengonsumsi makanan seperti brokoli, blueberry, hingga tomat sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang dapat bermanfaat.
Dilansir Times of India, berikut ini rinciannya.
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang paling ampuh dalam melawan kanker.
Efek ini berkat senyawa bernama sulforafan.
Zat alami ini tidak hanya membantu tubuh menghancurkan sel-sel jahat, tetapi juga mendorong detoksifikasi.
Zat ini juga bertanggung jawab untuk mengendalikan peradangan, yang berhubungan dengan kanker dan penyakit jangka panjang lainnya.
Cara ideal untuk mengonsumsi brokoli adalah dengan memasaknya sebentar, seperti menumisnya dengan sedikit minyak zaitun atau mengukusnya.
Jangan memasaknya terlalu lama karena itu dapat menghilangkan sebagian nutrisi yang berharga.
Baca juga: 8 Manfaat Memasukkan Brokoli dalam Menu MPASI, Dukung Tumbuh Kembang Lebih Optimal
2. Kembang kol
Brokoli mungkin bukan sayur yang mudah dijumpai di Indonesia.
Harganya juga relatif lebih mahal dibanding berbagai sayuran lain.
Jika brokoli tidak tersedia, kembang kol bisa dijadikan pengganti yang sangat baik.
Kembang kol juga merupakan bagian dari keluarga sayuran yang sama dan menawarkan manfaat yang sebanding.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan dan flavonoid yang melindungi tubuh Anda di tingkat sel.
Zat alami yang melawan radikal bebas, yang berpotensi merusak sel dan menyebabkan kanker dalam jangka panjang.
Senyawa ini sangat terkenal karena dapat menurunkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 3 Hal yang Perlu Diketahui Penderita Diabetes tentang Blueberry, Apakah Aman untuk Gula Darah?
4. Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan yang paling efektif untuk melawan kanker.
Senjata pilihannya adalah likopen, antioksidan alami yang telah terbukti mengurangi risiko sejumlah kanker, termasuk kanker prostat dan paru-paru.
Memasak tomat sebelum dikonsumsi dapat bermanfaat bagi penyerapan likopen oleh tubuh.
Pentingnya diet seimbang dan beragam
Meskipun tidak ada cara pasti untuk menghindari kanker, pola makan dan faktor gaya hidup lainnya sangat memengaruhi hasilnya.
Tidak ada satu makanan yang dapat mencegah kanker secara pasti.
Cukup jadikan sederet makanan berikut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang untuk mendapatkan potensi manfaat antikanker yang dimiliki.
