lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak.
Genetik, kondisi kesehatan, hingga pola makan anak turut berperan.
Untuk pola makan, hal ini memang sangat perlu diperhatikan ketika anak masih dalam tahap tumbuh kembang.
Menu makan yang tepat dapat membantu mereka memenuhi kebutuhan gizi harian dan mencapai tinggi badan yang optimal.
Kompas.tv mecontohkan, misalnya protein, kalsium, vitamin D, zinc, dan magnesium untuk mendukung perkembangan tulang dan jaringan tubuh secara maksimal.
1. Telur
Telur sangat bergizi.
Telur juga merupakan camilan yang sangat baik untuk anak-anak.
Di antara sekian banyak manfaat kesehatan dari telur adalah protein berkualitas tinggi dan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium.
Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Tingginya protein dalam telur membantu memperbaiki tubuh seperti tulang dan otot.
Kandungan vitamin D-nya juga berperan dalam penyerapan kalsium.
Baca juga: 6 Alasan Makan Telur Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan, Solusi Menu Sarapan si Kecil Antiribet
2. Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat populer untuk program penambahan berat badan.
Sebuah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 105 kalori.
Buah ini juga kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan kalium, menjadikannya pilihan tepat menyuplai nutrisi anak.
Kompas.tv melansir, pisang membantu penyerapan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tinggi anak.
3. Yogurt
Yogurt merupakan camilan yang sangat baik untuk anak-anak karena merupakan sumber protein dan kalsium yang baik.
Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang anak-anak.
Beberapa yogurt juga mengandung bakteri hidup, yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Pastikan memilih yogurt tanpa pemanis tambahan agar anak mendapatkan manfaat yang maksimal.
Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Mengoptimalkan Penyerapan Nutrisi, Makan Kacang Almond dan Yogurt Bersamaan
4. Kedelai
Kedelai banyak diolah menjadi berbagai macam jenis makanan seperti tahu, tempe, hingga susu kedelai.
Makanan berbasis kedelai memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan anak.
Kedelai mengandung asam amino esensial serta isoflavon untuk pertumbuhan tulang.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan otak.
Ikan berlemak juga menyediakan protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan selenium.
Semua itu penting untuk pertumbuhan anak, serta kesehatan mereka secara umum.
(TribunHealth.com)
