lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil makan dan minum untuk dua orang sekaligus, dirinya sendiri serta janin yang ada dalam kandungan.
Ini membuat orang kerap khawatir ketika ingin minum sesuatu, misalnya soda.
Apakah soda aman dikonsumsi untuk ibu hamil?
Healthline dan Parents.com melansir, secara umum belum ada penelitian yang menemukan bahaya pasti minum soda dalam porsi wajar dan sesekali.
"Tidak ada risiko terukur jika sesekali minum soda," kata David Elmer, MD, seorang dokter kandungan dan ginekologi di Rumah Sakit Nantucket Cottage di Nantucket, Massachusetts, kepada Parents.
Kendati demikian, soda tetap bukan pilihan minuman terbaik selama kehamilan.
Pasalnya minuman ini mengandung kafein, tinggi pemanis buatan, dan mengandung bahan aditif yang berpotensi tidak sehat untuk kehamilan.
Baca juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Bantu Jaga Tekanan Darah agar Tidak Hipertensi
Pertimbangkan potensi efek samping kafein
Penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang tinggi pada ibu hamil dapat membuat bayinya lebih mungkin mengalami hambatan pertumbuhan dan berat badan lahir rendah.
Kafein juga meningkatkan kontraksi rahim, yang merupakan faktor risiko keguguran.
American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) mengatakan ibu hamil boleh mengonsumsi kafein sebanyak 200 miligram (mg) atau kurang setiap hari.
Namun setiap kehamilan bisa berbeda, pastikan Anda berbicara kepada dokter mengenai apakah kondisi Anda aman mengonsumsi kafein atau tidak.
Baca juga: 5 Manfaat Melon yang Kaya Akan Vitamin dan Mineral untuk Ibu dan Janin
Dampak gula berlebih
Seperti yang telah disinggung, soda tinggi gula buatan.
Penelitian telah menghubungkan asupan gula yang tinggi selama kehamilan dengan berbagai masalah termasuk diabetes gestasional, penambahan berat badan berlebihan selama kehamilan, preeklamsia , dan kelahiran prematur.
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula per hari.
Jumlah tersebut lebih rendah dari gula dalam satu kaleng soda, yang bisa mencapai 30-60 gram.
Kesimpulan
Meski pada dasarnya tidak ada rujukan mengenai bahaya soda dalam jumlah wajar, mengonsumsi soda terus-menerus selama kehamilan bukanlah pilihan yang baik.
Kandungan kafein serta gula dalam soda harus dibatasi oleh ibu hamil.
(TribunHealth.com)
