lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga tekanan darah sangat penting untuk menunjang kesehatan secara umum.
Tekanan darah tinggi dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan, terlebih lagi jika tidak mendapatkan penanganan dengan baik.
Hipertensi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Untungnya pola makan dapat membantu penderita hipertensi, di samping pengobatan medis.
Memilih makanan tertentu dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Pisang
Pisang bisa menjadi salah satu makanan praktis yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
Pisang mengandung banyak kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan membantu ginjal membuang kelebihan natrium dari tubuh.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung magnesium dan flavonoid yang menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, molekul yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.
Penelitian menunjukkan bahwa sedikit saja cokelat hitam berkualitas tinggi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan.
Baca juga: 6 Manfaat Dark Chocolate atau Cokelat Hitam untuk Kesehatan, Perbaiki Mood dan Aman untuk Gula Darah
3. Buah bit
Bit dapat memperbaiki tekanan darah karena nitrat organiknya yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus bit secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, sehingga sangat baik untuk diet yang menyehatkan jantung.
4. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan.
Buah ini menawarkan manfaat kesehatan yang mengagumkan, terutama untuk mengatur tekanan darah.
Buah delima dapat menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar enzim pengubah angiotensin.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Delima untuk Kesehatan, Turunkan Gula Darah hingga Tekanan Darah
5. Jahe
Yang terakhir ini mungkin tidak termasuk buah, namun memiliki khasiat yang tidak bisa disepelekan.
Jahe terkenal akan khasiatnya sebagai obat.
Menambahkan jahe ke dalam makanan atau minuman Anda dapat menambah cita rasa sekaligus memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Jahe dapat bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami sehingga menjadi alat yang berguna untuk mengelola tekanan darah.
(TribunHealth.com)
