lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa yang punya kebiasaan tidur dengan HP yang diletakkan di dekatnya?
Tak jarang, orang bahkan meletakkan HP di bawah bantal saat tidur.
Meski terlihat sepele, kebiasaan ini cukup berisiko untuk kesehatan.
Tidur di dekat HP yang menyala ternyata punya potensi berdampak buruk pada kesehatan.
Hal ini tidak lepas dari efek radiasi yang dipancarkan.
Dihimpun Kompas.tv dari Kompas.com, berikut ini efek buruk tidur di dekat HP yang menyala.
1. Efek Radiasi RF yang Tak Kasat Mata
Ponsel memancarkan radiasi gelombang radio (RF) yang meskipun tergolong non-ionisasi, tetap memberikan pengaruh biologis pada tubuh.
Salah satu efek langsung yang dapat dirasakan adalah peningkatan suhu di area tubuh yang bersentuhan dengan perangkat ini.
Radiasi RF sejenis juga digunakan dalam oven microwave, meski dengan daya yang jauh lebih tinggi.
Ketika ponsel berada sangat dekat dengan tubuh dalam waktu lama, jaringan tubuh dapat menyerap energi yang dipancarkannya.
Baca juga: 5 Keuntungan jika Makan Malam Jam Segini, Cocok untuk Orang yang Ingin Menurunkan Berat Badan
2. Potensi Sifat Karsinogenik
Radiasi ponsel diklasifikasikan sebagai "kemungkinan bersifat karsinogenik pada manusia" oleh badan penelitian kanker internasional.
Klasifikasi ini menunjukkan adanya dugaan hubungan antara paparan radiasi ponsel dengan risiko tumor otak ganas tertentu, walau bukti ilmiahnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Gangguan Tidur Akibat Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan layar elektronik memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur.
Paparan cahaya ini dapat:
- Menekan produksi melatonin (hormon pengatur tidur)
- Menyebabkan kesulitan memulai tidur
- Mengganggu fase tidur REM yang penting
- Memicu kelelahan berkepanjangan
Gangguan pada ritme sirkadian ini berpotensi memengaruhi sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan kesehatan mental.
Baca juga: 7 Barang Dapur yang Berbahaya dalam Jangka Panjang, Termasuk Penggunaan Aneka Plastik
4. Rekomendasi Penggunaan yang Aman
Beberapa langkah praktis dapat mengurangi risiko yang terkait dengan ponsel saat tidur:
- Jauhkan perangkat dari tempat tidur (simpan di meja, bukan di bawah bantal)
- Gunakan speaker eksternal jika ingin mendengarkan musik
- Atur timer untuk mematikan perangkat otomatis
- Hindari aktivitas bermain ponsel menjelang waktu tidur untuk memberi kesempatan otak beristirahat.
Tidur merupakan proses pemulihan vital yang sebaiknya tidak terganggu oleh kehadiran perangkat elektronik.
Meski penelitian jangka panjang masih terus dilakukan, berbagai temuan telah mengindikasikan potensi gangguan tidur, perubahan suhu jaringan tubuh, dan kemungkinan efek kesehatan lainnya akibat kebiasaan ini.
(TribunHealth.com)
