lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memperhatikan gizi selama kehamilan sangat penting.
Selain untuk kesehatan diri sendiri, gizi yang cukup juga sangat berperan dalam menjaga kesehatan janin selama kehamilan.
Kualitas gizi yang baik selama kehamilan juga akan menentukan status gizi anak setelah lahir.
Melansir NDTV, berikut ini berbagai vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat lain yang perlu dijaga asupannya selama kehamilan.
1. Asam folat
Biasanya disarankan untuk mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan dan juga selama kehamilan.
Asam folat membantu mengurangi risiko bayi Anda mengalami cacat tabung saraf.
Asam folat merupakan vitamin B yang dibutuhkan sel untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Baca juga: 5 Sumber Makanan yang Kaya Asam Folat, Mendukung Kehamilan dan Perkembangan Janin yang Sehat
2. Kalsium
Bayi membutuhkan kalsium untuk perkembangan tulang, gigi, otot, dan saraf yang baik.
Oleh karena itu, ibu hamil harus mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.
Hal ini juga akan mencegah ibu kehilangan kepadatan tulangnya karena bayi mungkin menggunakan kalsium untuk perkembangan yang memadai.
3. Zat besi
Tubuh membutuhkan zat besi dosis tinggi selama kehamilan.
Oleh karena itu, ibu hamil berisiko lebih tinggi terkena anemia defisiensi besi.
Menambahkan suplemen zat besi yang cukup ke dalam makanan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kematian bayi.
Kadar zat besi yang cukup juga membantu memastikan pasokan darah dan oksigen yang optimal ke janin.
Baca juga: 8 Cara Stimulasi Motorik Bayi Sesuai Usia, Lakukan Ini Sejak Newborn agar Bayi Cepat Tengkurap
4. Vitamin D
Penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari selama kehamilan.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium. itu juga penting untuk tulang, otak, kesehatan jantung, kekebalan dan kesehatan pernapasan Anda.
5. Protein
Selama kehamilan, volume darah Anda meningkat, dan Anda menumbuhkan jaringan baru serta kehidupan baru.
Oleh karena itu, kebutuhan protein harian Anda pun meningkat.
Dapatkan dari makanan asli
Sebaiknya, dapatkan semua kebutuhan tersebut dari makanan asli.
Ibu hamil biasanya juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen demi memastikan kecukupan.
Namun pastikan ini dilakukan atas rekomendasi dokter.
Dokter akan membantu memberikan saran sesuai kondisi kehamilan Anda.
(TribunHealth.com)
