lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Momen libur panjang hari raya Idulfitri banyak dimanfaatkan untuk pulang ke kampung halaman atau mudik.
Para perantau rela menempuh perjalanan jauh demi bisa bertemu dengan keluarga tercinta.
Ada banyak hambatan yang terjadi di perjalanan, diantaranya adalah lalu lintas yang padat hingga mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan bisa terjadi ketika perjalanan teramat panjang dan melelahkan.
Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk membantu mencegah dan meringankan mabuk perjalanan.
Baca juga: 6 Makanan Sumber Kalsium Selain Susu, Diperlukan untuk Pertumbuhan Tulang Anak
Berikut beberapa tips untuk mencegah mabuk perjalanan yang bisa membantu agar perjalanan mudik lebih nyaman:
1. Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat
Pastikan tubuh kamu cukup istirahat sebelum perjalanan panjang.
Kekurangan tidur dapat meningkatkan kemungkinan mabuk perjalanan.
2. Jaga Posisi Tubuh
Cobalah untuk duduk di posisi yang stabil dan sebisa mungkin hadap ke depan.
Hindari membaca atau melihat layar ponsel terlalu lama karena ini dapat memicu rasa pusing.
3. Makan Teratur dan Cukup
Jangan bepergian dengan perut kosong.
Makan camilan ringan atau makanan yang tidak terlalu berat bisa membantu menjaga kestabilan perut.
Hindari makan berat atau makanan yang terlalu berlemak sebelum perjalanan.
4. Minum Air Putih
Dehidrasi dapat memperburuk mabuk perjalanan.
Pastikan kamu banyak minum air selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut
5. Gunakan Obat Anti Mabuk
Jika kamu sudah terbiasa mabuk perjalanan, ada baiknya membawa obat anti mabuk yang bisa dibeli di apotek.
Beberapa jenis obat bekerja efektif untuk mengurangi rasa mual.
6. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Jika naik bus atau kereta, pilih tempat duduk di bagian depan atau dekat jendela.
Tempat ini lebih stabil dan minim guncangan dibandingkan bagian belakang kendaraan.
7. Hirup Udara Segar
Jika memungkinkan, buka jendela atau ventilasi untuk mendapatkan udara segar.
Udara yang segar bisa membantu meredakan mual.
8. Konsumsi Jahe
Jahe terkenal sebagai bahan alami yang efektif mencegah mual.
Kamu bisa membawa permen jahe atau minuman jahe sebagai bekal selama perjalanan.
Baca juga: 5 Kalimat yang Tidak Boleh Dikatakan Orang Tua kepada Anaknya, Bisa Memengaruhi Tumbuh Kembang
9. Perhatikan Laju Kendaraan
Jika kamu berkendara, usahakan untuk tidak mengemudi dengan kecepatan yang terlalu cepat atau mendadak.
Lakukan perjalanan dengan santai agar tubuh tidak merasa tertekan.
10. Beristirahat Secara Teratur
Jika perjalanan panjang, pastikan untuk berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk meregangkan tubuh dan memberi waktu tubuh untuk beristirahat.
Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan perjalanan mudikmu akan lebih nyaman dan aman, tanpa gangguan mabuk perjalanan.
(Tribunhealth.com)
