Breaking News:

6 Sayur yang Cocok Dikonsumsi untuk Turunkan Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Perlu Tahu

Sederet sayuran berikut ini cocok dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah, simak alasannya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
lifestyle.kompas.com
jus buah bit untuk menaikkan hemoglobin 

TRIBUNHEALTH.COM - Wortel, kangkung, hingga ubi jalar dapat dipilih orang yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sebagai informasi, hipertensi merupakan kondisi yang memerlukan penanganan agar tetap terkontrol dan tidak melonjak.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memilih sumber makanan yang sesuai.

Dihimpun TribunHealth.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis sayur yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.

manfaat jus wortel untuk kesehatan
manfaat jus wortel untuk kesehatan (kompas.com)

Wortel

Kalium dalam wortel juga dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.

Dengan demikian, makan wortel sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang turut menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kangkung

Healthier Steps melansir, kangkung mengandung senyawa yang disebut nitrat, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. 

Ini sebabnya makan kangkung membantu meningkatkan sirkulasi dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Keunggulan Rutin Makan Kangkung, Sayur Murah tapi Kaya Manfaat dan Nilai Gizi

2 dari 3 halaman

Buah bit

Menurut penelitian, nitrat yang ada dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Kanal kesehatan NDTV menyebut, minum jus buah bit atau menambahkannya ke dalam salad, sup, atau kari dapat bermanfaat bagi tekanan darah Anda.

Brokoli

Menambahkan brokoli ke dalam makanan merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. 

Brokoli juga kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, vitamin K, protein, dan serat.

manfaat sayur brokoli untuk keehatan
manfaat sayur brokoli untuk keehatan (parapuan.co)

Bayam

Bayam kaya akan kalium dan lutein. 

Lutein mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung, seperti dilansir NDTV. 

Selain itu, bayam kaya akan kalium, folat, dan magnesium, yang selanjutnya memastikan bahwa tekanan darah Anda terkendali.

Baca juga: 12 Keuntungan Makan Bayam Secara Rutin, Turunkan Gula Darah, Cegah Kanker, hingga Cegah Penuaan Dini

3 dari 3 halaman

Ubi jalar

Situs resmi National Council on Aging melansir, ubi jalar termasuk salah satu sumber makanan yang cocok untuk menurunkan tekanan darah.

Ini berkat kandungan magnesium, kalium, dan serat yang ada di dalamnya.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
sayurTekanan Darahhipertensi Kibbeh Ketupat Sayur Sayur Pangi Sayur Usik Brongkos
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved