lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk kesehatan.
Salah satu fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Daya tahan tubuh yang kuat pada akhirnya melindungi tubuh dari bakteri dan infeksi.
Dengan demikian, tubuh menjadi kuat dan tidak mudah sakit.
Beberapa buah secara alami tinggi vitamin C, berikut ini beberapa di antaranya yang bisa dipilih.
1. Melon
Melon merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan lainnya.
Vitamin C, khususnya, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan merangsang produksi sel darah putih untuk melawan penyakit, seperti dilansir Health.com.
Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kerentanan yang lebih besar terhadap penyakit dan infeksi.
Vitamin C dari makanan juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi non-heme dari makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.
Kekurangan zat besi juga dapat memperburuk pertahanan tubuh terhadap penyerang, sehingga vitamin C semakin bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Satu cangkir melon yang dipotong dadu sudah memenuhi 65 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.
Baca juga: 7 Makanan Tidak Melonjakkan Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Sahur & Buka Puasa
2. Nanas
Anda akan memperoleh sekitar sepertiga dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan ketika makan buah nanas.
Menurut Cleveland Clinic, vitamin C penting dalam membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga dapat membantu melawan kanker, penyakit jantung, dan radang sendi.
3. Sirsak
Sirsak mengandung banyak vitamin C, antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan patogen.
Vitamin C juga melawan penghancuran radikal bebas, yang dapat membantu melindungi kulit dan sel-sel dari kerusakan oksidatif lingkungan, seperti dilansir WebMD.
Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui
4. Anggur
Situs kesehatan Health.com menyebut, satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C.
Artinya, makan anggur sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang turut menyuplai kebutuhan vitamin tersebut dan mendukung kekebalan tubuh.
5. Rambutan
Rambutan kaya akan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
The Health Site menjelaskan, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat membantu melawan infeksi dan berbagai infeksi serta komplikasi lainnya.
Pada akhirnya ini dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan penderita diabetes secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Purut, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Fungsi Hati
6. Jeruk
Satu buah jeruk mengandung hampir seratus persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria dan bahkan lebih banyak lagi untuk wanita.
Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh.
Tubuh juga menggunakan vitamin C untuk membuat kolagen dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar selama berolahraga dan saat istirahat.
