lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang mete merupakan salah satu jenis makanan yang kandungan nutrisinya tidak bisa dipandang sebelah mata.
Kacang mete kaya akan mineral seperti magnesium, besi, serta zinc.
Ini sebabnya mengonsumsi kacang mete sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Melansir berbagai sumber, berikut ini penjelasannya.
1. Cocok untuk menurunkan berat badan
Bertentangan dengan anggapan bahwa kacang-kacangan dapat menggemukkan, kacang mete justru dapat membantu menurunkan berat badan.
Mereka kaya akan protein dan serat makanan, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan, seperti dilansir situs kesehatan India TV News.
Selain itu, lemak sehat pada kacang mete dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Memasukkan kacang mete dalam jumlah sedang ke dalam makanan Anda dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan berkontribusi dalam menjaga berat badan yang sehat.
Baca juga: 8 Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah, Solusi untuk Penderita Hipertensi
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kacang mete mengandung zinc, mineral yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Seng membantu produksi sel kekebalan dan memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan melawan infeksi.
Memasukkan kacang mete ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan dorongan alami pada mekanisme pertahanan tubuh, sehingga membuat Anda lebih sehat sepanjang tahun.
3. Menurunkan kolesterol
Kacang mete kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, terutama asam oleat, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kacang mete mengandung magnesium, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tekanan darah dan mencegah serangan jantung.
Baca juga: 9 Sayuran Kaya Serat Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Bikin Kenyang Tahan Lama
4. Memperkuat tulang
Kacang mete merupakan sumber beberapa mineral penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor.
Magnesium, khususnya, sangat penting karena membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Konsumsi kacang mete secara teratur dapat memperkuat tulang dan menurunkan risiko osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia.
5. Menyehatkan mata
Kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, kacang mete bermanfaat untuk kesehatan mata.
Antioksidan ini melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Konsumsi kacang mete secara teratur dapat mendukung penglihatan yang lebih baik dan kesehatan mata secara keseluruhan.
Baca juga: 3 Lauk yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes untuk Sahur dan Buka Puasa, Bantu Kelola Gula Darah
6. Kesehatan sendi
Kacang mete juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan sendi.
Sebuah penelitian pada hewan menyebutkan, faktor antioksidan yang ada dalam kacang mete yang mungkin jadi penyebabnya.
Kendati demikian, kesimpulan pasti masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, seperti dilansir Medical News Today.
(TribunHealth.com)
