lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sirsak merupakan buah yang kaya nutrisi.
Sirsak menyediakan vitamin C, serat, serta kalium yang penting untuk kesehatan.
Satu cangkir mengandung 46,4 mg vitamin C.
Sirsak juga mengandung 626 mg kalium, seperti dilansir VeriwellFit.
Tak mengherankan jika rutin mengonsumsi sirsak sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang dapat memberikan sejumlah manfaat penting.
Situs kesehatan WebMD melansir, sirsak dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh, stabilkan tekanan darah, hingga mengontrol gula darah.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Membentuk kekebalan tubuh
Sirsak mengandung banyak vitamin C, antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan patogen.
Vitamin C juga melawan penghancuran radikal bebas, yang dapat membantu melindungi kulit dan sel-sel dari kerusakan oksidatif lingkungan.
Baca juga: 8 Olahraga Pembakar Kalori yang Bisa Moms Coba, Solusi Tampil Langsing Setelah Jadi Ibu
2. Melancarkan pencernaan
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan keteraturan serta mencegah masalah seperti sembelit.
Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori — yang berarti sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan sekitar 38 gram per hari untuk pria.
Satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 21 gram serat, yang mendekati kebutuhan tersebut.
3. Berpotensi melawan kanker
Di masa mendatang, ekstrak sirsak dapat menjadi terapi alternatif atau pelengkap untuk obat kanker lainnya, tetapi kita memerlukan penelitian lebih lanjut.
Satu tinjauan sistematis menunjukkan bahwa ekstrak Annona muricata (nama ilmiah sirsak) penuh dengan senyawa bioaktif, termasuk acetogenin, senyawa fenolik, flavonoid, dan alkaloid.
Para peneliti mengatakan senyawa ini memiliki "kemampuan untuk mengurangi pertumbuhan kanker."
4. Stabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan serangan jantung.
Asupan natrium merupakan faktor utama yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kalium membantu tubuh membuang natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Satu buah sirsak utuh menyediakan sekitar sepertiga hingga setengah dari asupan kalium harian yang direkomendasikan.
Baca juga: 3 Minuman yang Sebaiknya Dibatasi Ibu Menyusui, Hentikan jika Ada Gejala Alergi pada Bayi
5. Bisa melawan bakteri
Sirsak dapat memberikan efek antibakteri.
Satu penelitian menemukan bahwa ekstraknya dapat membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk jenis bakteri yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang.
Penelitian lain menemukan bahwa ekstrak sirsak dapat membantu melawan bakteri kolera dan stafilokokus.
6. Menurunkan kadar gula darah
Ekstrak sirsak telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dalam beberapa penelitian pada hewan.
Dalam satu penelitian yang melibatkan tikus penderita diabetes yang menerima dosis harian ekstrak sirsak selama 28 hari, kadar glukosa darah tikus tersebut menurun.
Hasil dari penelitian terpisah pada tikus penderita diabetes juga menunjukkan hasil serupa.
Perlu dicatat, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana hasil ini akan diterapkan pada manusia.
7. Membantu penurunan berat badan
Dalam sebuah penelitian yang menggunakan tikus dewasa, para peneliti menguji apakah ekstrak sirsak dapat digunakan untuk mengobati beberapa gejala obesitas.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi makanan berlemak tinggi, kemudian diberi suplemen ekstrak sirsak dengan dosis 50 mg/kg dan 100 mg/kg mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi ekstrak, meskipun asupan kalori mereka tidak berkurang.
(TribunHealth.com)
