lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup secara keseluruhan sangat menentukan kesehatan seseorang, termasuk pada ibu dan anak.
Kebiasaan yang salah dapat menyebabkan penyakit kronis, stres mental, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.
Pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk, kurang tidur, pikiran negatif, dapat menyebabkan kondisi seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kecemasan, dan depresi.
Kebiasaan buruk ini meningkatkan peradangan, stres oksidatif, dan ketidakseimbangan hormon yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Mengenali dan mengganti kebiasaan buruk ini dengan alternatif yang lebih sehat dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Melewatkan makan atau makan larut malam
Melewatkan makan atau menunda makan dapat mengganggu kadar gula darah, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Pola makan yang tidak teratur juga mengganggu pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam lambung dan masalah lambung.
2. Screen time yang berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar, baik untuk bekerja maupun hiburan, dapat menyebabkan mata tegang, kurang tidur, dan postur tubuh yang buruk.
Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu produksi melatonin yang membuat Anda lebih sulit tertidur.
Baca juga: 5 Makanan yang Menyehatkan Mata Anak, Ada Wortel hingga Telur
3. Tidak tidur nyenyak
Kualitas tidur yang buruk atau kuantitas yang rendah dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, meningkatkan hormon stres, dan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan mental.
Menetapkan rutinitas waktu tidur dan memiliki jadwal tidur yang konsisten dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Berpikir negatif
Pikiran negatif seperti mengkritik diri sendiri dapat meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan kecemasan serta depresi.
Tubuh merespons pikiran negatif dengan melepaskan kortisol yang selanjutnya dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.
Berlatihlah bersyukur dan berbicara positif dengan diri sendiri serta hubungi terapis jika diperlukan.
5. Kurang minum
Kurang minum air putih menyebabkan dehidrasi yang kemudian menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan pencernaan yang buruk.
Dehidrasi kronis juga dapat memengaruhi fungsi ginjal dan kesehatan kulit Anda.
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi.
Baca juga: 7 Pemicu Gagal Diet yang Perlu Dicatat, Kebanyakan Jus Buah Bisa Bikin Berat Badan Naik Moms
6. Makan junk food secara berlebihan
Mengonsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji dalam jumlah banyak dapat meningkatkan peradangan dan kadar gula darah.
Hal ini menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, makanan ini juga sangat kekurangan nutrisi penting dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
7. Tidak olahraga
Olahraga setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak melemahkan otot, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kurang olahraga juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kesehatan mental yang buruk.
(TribunHealth.com)
