lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan melon ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ini tidak lepas dari berbagai kandungan bermanfaatnya, seperti antioksidan, berbagai vitamin, serta mineral bermanfaat.
Ini sebabnya makan melon sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang sangat baik untuk kesehatan.
Makan melon dapat memperkuat imun hingga menyehatkan kulit.
Melansir situs Health, berikut ini 4 manfaat makan melon.
1. Sumber Antioksidan yang Baik
Melon merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, molekul alami yang membantu menghilangkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas meningkatkan stres oksidatif dan merusak jaringan seiring berjalannya waktu.
Konsumsi makanan kaya antioksidan yang lebih banyak telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
Makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh merupakan sumber antioksidan yang baik.
Baca juga: 7 Tips Mempercepat Penurunan Berat Badan untuk Orang yang Obesitas
2. Meningkatkan Hidrasi
Sekitar 20 persen kebutuhan hidrasi kita sebenarnya dipenuhi melalui makanan, bukan air yang kita minum.
Untungnya, melon termasuk buah yang paling menghidrasi.
Kandungan air melon yang sangat tinggi menjadikannya camilan yang sempurna untuk hari-hari musim panas yang terik.
Tetap terhidrasi dengan baik membantu menjaga kadar energi tetap stabil, buang air besar teratur, dan sendi-sendi yang terlumasi dan mudah bergerak.
Mengonsumsi cairan yang cukup juga penting untuk mencegah kondisi seperti batu ginja .
3. Mendukung Kekebalan Tubuh
Melon merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan lainnya.
Vitamin C, khususnya, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan aksinya melawan penyerang asing.
Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kerentanan yang lebih besar terhadap penyakit dan infeksi.
Vitamin C dari makanan juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi non-heme dari makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.
Kekurangan zat besi juga dapat memperburuk pertahanan tubuh terhadap penyerang, sehingga vitamin C semakin bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Satu cangkir melon yang dipotong dadu sudah memenuhi 65% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Baca juga: 11 Tips Jitu Memperbaiki Tekstur Kulit, Wajah Halus dan Glowing
4. Baik untuk Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan air yang tinggi pada melon sangat penting untuk kulit sehat dan bercahaya.
Vitamin C membantu produksi protein yang paling melimpah di dalam tubuh, kolagen.
Kolagen mendukung elastisitas kulit dan juga membantu penyembuhan luka.
Saat Anda terluka, protein seperti kolagen bertanggung jawab untuk merombak jaringan di lokasi luka.
Seiring bertambahnya usia, menurunnya simpanan kolagen turut menyebabkan terbentuknya kerutan.
Mengonsumsi makanan kaya air seperti melon juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dengan lebih baik dan mudah-mudahan lebih kenyal.
(TribunHealth.com)
