Breaking News:

5 Manfaat Rutin Makan Mangga, Kandungan Vitamin C yang Tinggi Baik untuk Sel Tubuh

Berikut ini berbagai manfaat yang didapat jika rutin makan mangga setiap hari, apa saja?

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
freepik.com
Ilustrasi buah mangga, apakah buah mangga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? 

TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan satu di antara buah yang populer dan mudah dijumpai di Indonesia.

Kabar baiknya, mengonsumsi mangga memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan.

Hal ini tidak lepas dari berbagai kandungan bermanfaat yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin, mineral, serta beragam antioksidan.

Melansir situs kesehatan Verywell Fit, berikut ini beragam manfaat makan buah mangga.

Meningkatkan Fungsi Sel

Ilustrasi mangga
Ilustrasi mangga (Pexels)

Vitamin C membantu meningkatkan kesehatan sel dalam tubuh.

Vitamin C sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, jaringan ikat yang kuat, dan dinding pembuluh darah yang sehat.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang buruk, nyeri sendi, dan, dalam kasus yang ekstrem, penyakit kudis, yang dapat berakibat fatal jika tidak diobati. 

Membantu Keseimbangan Cairan

Kalium dalam mangga (dan kekurangan natrium) dapat membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, terutama volume plasma.

2 dari 3 halaman

Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2.600 miligram kalium (untuk wanita) hingga 3.400 miligram kalium (untuk pria) setiap hari.

Satu porsi mangga mengandung 277 miligram kalium.

Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Daun Mangga untuk Hipertensi dan Diabetes, Cara Buatnya Mudah

Melindungi Terhadap Kerusakan Sel

Polifenol memiliki banyak manfaat kesehatan dan beberapa di antaranya terdapat dalam mangga, termasuk mangiferin, asam galat, galotanin, quercetin, isoquercetin, asam ellagik, dan β-glukogallin.

Polifenol dapat bertindak sebagai antioksidan dan memodulasi sel, melindunginya dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Senyawa antioksidan seperti norathyriol yang merupakan bagian dari nutrisi mangga dapat membantu melindungi atau menunda kerusakan sel-sel tubuh Anda akibat radikal bebas (yang menurut para ahli dapat menjadi penyebab kanker, aterosklerosis, dan penyakit lain

Ilustrasi buah mangga, apakah buah mangga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Ilustrasi buah mangga, apakah buah mangga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? (freepik.com)

Antiinflamasi

Tinjauan atas penelitian yang menyelidiki manfaat kesehatan dari mangga menetapkan bahwa buah tersebut memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker.

Penulis penelitian menulis bahwa mangga adalah "buah yang harus disertakan dalam diet setiap orang karena tindakan biokimia yang beragam dan sifat-sifatnya yang meningkatkan kesehatan."

Baca juga: Cara Berikan Stimulasi Dini pada Anak, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Berdasarkan Usianya

Meningkatkan Vitamin A

3 dari 3 halaman

Mangga juga merupakan sumber karotenoid yang kuat, prekursor vitamin A.

Vitamin A dibutuhkan untuk penglihatan, kesehatan kulit, kesehatan reproduksi, dan perkembangan sel. 

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
ManggaVitamin Cgizi Sambal Mangga Jus Mangga
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved