lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak dari kita yang bermimpi memulai hari dengan perasaan segar, bersemangat, dan sehat.
Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita, kenyataan tersebut jauh dari yang kita impikan.
Kita semua pasti pernah mengalami pagi hari yang melelahkan yang membuat kita malas dan enggan untuk menjalani aktivitas pada hari tersebut.
Ini tentu saja akan memengaruhi produktivitas kita, yang membuat segala aktivitas terhambat karena rasa malas yang muncul.
Baca juga: 5 Cara Sederhana Meredakan Pusing Saat Menstruasi
Cara Hilangkan Kemalasan di Pagi Hari
Dikutip dari HealthShot, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa malas yang muncul di pagi hari.
1. Kembangkan jadwal tidur yang baik
Mengembangkan jadwal tidur yang baik dan mengikuti praktik kebersihan tidur yang sehat, akan membatu untuk membangun kehidupan yang sehat dan sukses.
Psikolog senior, Dr. Kamna Chhibber menyarankan agar kamu selalu mempertahankan siklus tidur-bangun yang cukup teratur agar bangun dengan perasaan sehat dan bugar.
2. Hindari gunakan gadget hingga larut malam
"Hindari menggunakan gadget hingga larut malam," tegas Chhibber.
"Sebaliknya, bacalah atau dengarkan musik yang lembut agar kamu dapat rileks dan beristirahat serta mendapatkan tidur yang berkualitas."
Cahaya biru dari gadget dapat membuat kita terjaga hingga larut malam dan juga mengurangi sekresi melatonin, hormon tidur.
Baca juga: 6 Manfaat Terong untuk Diabetes, Selain Menurunkan Gula Darah Juga Sebagai Sumber Serat yang Baik
3. Buat daftar hal-hal yang akan dilakukan esok hari
"Buatlah daftar hal-hal yang kamu nanti-nantikan sepanjang hari," saran Chhibber.
Membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan akan membuat kamu merasa berdaya dan termotivasi untuk menghadapi hari berikutnya.
Kamu akan cenderung tidur dalam suasana hati yang tenang karena tahu bahwa kamu memiliki rencana yang teratur untuk hari berikutnya.
4. Lakukan meditasi atau yoga di pagi hari
Memiliki rutinitas pagi yang sehat dapat menciptakan suasana hati yang baik sepanjang hari.
Kamu dapat mencoba yoga/meditasi selama 15 menit atau dapat mempertimbangkan untuk melakukan beberapa program kebugaran di pagi hari yang menyegarkan dan memberi kamu energi.
Baca juga: Makan Tahu Bantu Penderita Diabetes Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung
5. Kerjakan tugas yang terlihat membosankan terlebih dulu
"Cobalah dan selesaikan tantangan yang mungkin kamu rasakan."
"Memiliki semacam rencana akan sangat membantu," terang Chhibber.
Ketika kamu menyelesaikan tugas-tugas yang membosankan di pagi hari, kamu akan merasa termotivasi dan berdara, serta merasa tenang secara mental.
6. Jangan matikan alarm
Mematikan alarm atau menekan tombol tunda lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaaatnya.
Jika kamu menghabiskan setengah jam terakhir untuk tidur kembali, ini bisa berdampak buruk pada aktivitasmu sepanjang hari.
Cobalah trik siklus tidur 90 menit dengan menyetel alarm 90 menit sebelum waktu bangun dan alarm saat kamu ingin bangun.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
