lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sesuai namanya, penyakit asam urat alias gout terjadi ketika tubuh Anda memproduksi asam urat berlebih.
Tubuh memproduksi asam urat ekstra ketika memecah bahan kimia purin yang ditemukan dalam minuman dan makanan tertentu.
Setelah dipecah, asam urat disaring melalui ginjal dan keluar dari tubuh saat buang air kecil, seperti dilansir WebMD.
Namun terkadang asam urat diproduksi terlalu banyak, dan ginjal kesulitan menyaring produk sampingannya.
Akibatnya, asam berlebih dapat terbentuk menjadi kristal tajam, mempengaruhi jempol kaki dan sendi lainnya, menyebabkan pembengkakan dan nyeri yang disebut serangan asam urat.
Serangan ini sering terjadi pada malam hari, tanpa peringatan.
Ceri
Unsur yang mengendalikan asam ditemukan dalam buah ceri.
Vitamin B-6, Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A dan Vitamin B ditemukan dalam ceri merah.
Ceri mengandung banyak mineral yang mampu menurunkan asam urat tinggi, seperti diberitakan India TV News.
Kopi
Melansir Medical News Today, kopi dipercaya dapat menurunkan risiko terkena asam urat.
Tinjauan dan meta-analisis tahun 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi memiliki kemungkinan lebih kecil terkena asam urat.
Hal ini mungkin karena kopi mampu menurunkan kadar asam urat.
Analisis lebih lanjut pada tahun 2022 melaporkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat, dan mungkin melakukan hal ini secara independen dari menurunkan kadar asam urat serum.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, bukan berarti kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
Baca juga: 6 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Mood, Bikin Ceria dan Bersemangat
Air lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua buah lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi asam urat pada penderita asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Apel
Apel hampir selalu bisa ditemukan sepanjang musim.
Apel adalah buah bermanfaat yang kaya serat. Ini meningkatkan pencernaan, seperti dilansir India TV News.
Apel mencegah asam urat menumpuk di dalam darah.
Mengonsumsi apel mengurangi efek asam urat dan memberikan energi untuk pekerjaan sehari-hari.
Air putih
Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air, kadar asam urat Anda akan meningkat lebih tinggi lagi.
Tetap terhidrasi untuk membantu menjaga level tersebut tetap normal.
Perhatikan apa yang Anda makan dan minum
Makanan yang tinggi zat yang disebut purin, seperti makanan laut, jeroan seperti hati, dan makanan berlemak, dapat meningkatkan asam urat dalam darah Anda lebih jauh lagi.
Begitu pula minuman yang dimaniskan dengan fruktosa dan alkohol, terutama bir.
