lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mencegah komplikasi diabetes sangat penting karena kadar gula darah yang dibiarkan tinggi terus-menerus bisa mengancam nyawa.
Misalnya, diabetes bisa memicu komplikasi serangan jantung dan stroke.
Untungnya, beberapa tips dapat membantu agar kadar gula darah tetal terkendali.
Dengan demikian, risiko komplikasi juga bisa dihindari.
Melansir Mayo Clinic, berikut ini beberapa tips menghindari komplikasi diabetes.
1. Pentingnya komitmen
Dokter dapat membantu Anda mempelajari dasar-dasar perawatan diabetes
Namun, Anda sendiri yang harus mengelola kondisi Anda.
Pelajari semua yang Anda bisa tentang diabetes.
Jadikan pola makan sehat dan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Pantau kadar gula darah Anda, dan ikuti petunjuk dokter untuk mengelola kadar gula darah Anda.
Minum obat sesuai petunjuk dokter dan mintalah bantuan jika memerlukan.
Baca juga: Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri pada Anak, Psikolog Imbau Lakukan Hal Ini
2. Jangan merokok
Hindari merokok atau berhentilah merokok jika Anda merokok.
Merokok meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan risiko berbagai komplikasi diabetes, termasuk:
Penurunan aliran darah pada kaki dan tungkai, yang dapat menyebabkan infeksi, luka yang tidak kunjung sembuh, dan kemungkinan amputasi
- Kontrol gula darah yang lebih buruk
- Penyakit jantung
- Stroke
- Penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan
- Kerusakan saraf
- Penyakit ginjal
- Kematian dini
3. Jaga tekanan darah dan kolesterol Anda tetap terkendali
Seperti diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda.
Kolesterol tinggi juga perlu dikhawatirkan, karena kerusakan yang diakibatkannya sering kali lebih parah dan lebih cepat terjadi pada penderita diabetes.
Jika kondisi ini terjadi bersamaan, dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau kondisi lain yang mengancam jiwa.
Mengonsumsi makanan sehat, rendah lemak dan garam, menghindari alkohol berlebihan, dan berolahraga secara teratur dapat sangat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Rawat gigi Anda
Diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi gusi.
Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida, bersihkan gigi Anda dengan benang gigi sekali sehari dan jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya dua kali setahun.
Hubungi dokter gigi Anda jika gusi Anda berdarah atau tampak merah atau bengkak.
5. Perhatikan kakimu
Gula darah tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki Anda. Jika tidak diobati, luka dan lepuh dapat menyebabkan infeksi serius.
Diabetes dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, atau hilangnya sensasi di kaki Anda.
Untuk mencegah masalah kaki:
- Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Hindari merendam kaki, karena dapat menyebabkan kulit kering.
- Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama sela-sela jari kaki.
- Lembapkan kaki dan pergelangan kaki Anda dengan losion atau petroleum jelly. Jangan mengoleskan minyak atau krim di sela-sela jari kaki Anda — kelembapan yang berlebihan dapat menyebabkan infeksi.
- Periksa kaki Anda setiap hari untuk melihat apakah ada kapalan, lepuh, luka, kemerahan atau bengkak.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki luka atau masalah kaki lain yang tidak kunjung sembuh dalam beberapa hari.
- Jika Anda memiliki luka terbuka segera temui dokter Anda.
- Jangan bertelanjang kaki, di dalam atau luar ruangan.
6. Tanggapi stres dengan serius
