lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pir merupakan salah satu buah yang cukup disukai banyak orang.
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, buah ini mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh, terutama penderita diabetes.
Buah pir merupakan sumber vitamin C, serat, dan mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki pencernaan.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
Tak hanya itu, pir juga mengandung vitamin K, vitamin B6, dan tembaga.
Kandungan tembaga pada buah pir membantu produksi energi dan pembentukan sel darah merah.
Mengonsumsi buah segar ini dapat memberikan keuntungan bagi penderita diabetes.
Manfaat Buah Pir untuk Penderita Diebtes
Dilnsir dari HealthifyMe, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah pir untuk kesehatan.
1. Mengandung indeks glikemik rendah
Indeks glikemik (IG) merujuk pada kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah.
Buah pir adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah, yang dapat mencegah lonjakan kadar gula darah.
Para ahli menyarankan bahwa memakan pir utuh lebih bermanfaat dalam mengendalikan kadar gula darah dibandingkan produk pir lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya antosianin juga menurunkan risiko diabetes tipe-2.
Antosianin dalam buah pir memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Oleh karena itu, mengonsumsi pir sebagai bagian dari diet sehat merupakan cara yang baik untuk membantu mengelola diabetes tahap awal.
Baca juga: 7 Manfaat Pepaya bagi Penderita Diebetes, Pilihlah Pepaya Jenis Ini untuk Mengelola Kadar Gula Darah
2. Kaya serat
Penelitian menunjukkan bahwa serat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mencegah kadar gula darah meningkatkan terllau cepat.
Selain itu, serat dapat membantu meningkatkan pencernaan dan keteraturan buang air besar, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes yang mungkin berjuang dengan masalah pencernaan.
3. Vitamin C
Menurut penelitian, vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi mereka yang menderita diabetes dari kerusakan yang disebabkan oleh gula darah tinggi.
Selain itu, vitamin C berpotensi mengurangi peradangan, yang penting bagi penderita diabetes, karena peradangan dapat memicu komplikasi terkait diabetes.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Sehat untuk Mengonsumsinya
4. Rendah kalori
Buah pir merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena rendah kalori.
Dengan mengendalikan asupan kalori, seseorang dapat mempertahankan berat badan yang sehat, yang merupakan kunci pengelolaan diabetes.
Selain itu, pir mengandung nutrisi penting dan tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh.
Mengonsumsi pir dalam jumlah sedang dapat membantu mengelola gula darah, pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Jenis Ikan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Mengatur Kadar Insulin & Kadar Gula Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
