lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Stres pada dasarnya merupakan hal wajar yang dialami oleh tubuh.
Stres merupakan cara tubuh untuk merespons situasi yang tidak mengenakkan hingga berpotensi berbahaya dan mengancam.
Misalnya, stres muncul ketika didiagnosis penyakit baru, perang, atau kematian orang terkasih.
Kendati demikian, stres dalam jangka panjang akan sangat membahayakan kesehatan fisik.
Tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan hormon yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Jika respons stres Anda tidak berhenti, bahkan ketika tidak ada situasi yang berbahaya, hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Gejala stres kronis meliputi:
- mudah tersinggung
- kecemasan
- depresi
- sakit kepala
- insomnia
Stres dapat mempengaruhi tubuh dengan beragam cara, termasuk dapat melemahkan imun tubuh hingga berpotensi menyebabkan masalah seksualitas dan reproduksi.
Melansir Healthline, berikut ini uraian lengkapnya.
Sistem saraf pusat dan endokrin
Sistem saraf pusat (SSP) Anda bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari".
Di otak, hipotalamus mulai bekerja, memberi tahu kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol.
Hormon-hormon ini memacu detak jantung Anda dan mengalirkan darah ke area yang paling membutuhkannya dalam keadaan darurat, seperti otot, jantung, dan organ penting lainnya.
Ketika rasa takut yang dirasakan hilang, hipotalamus akan memberi tahu semua sistem untuk kembali normal.
Jika sistem saraf pusat gagal kembali normal, atau jika pemicu stres tidak hilang, respons akan terus berlanjut.
Stres kronis juga merupakan faktor dalam perilaku seperti makan berlebihan atau tidak cukup makan, penyalahgunaan alkohol atau narkoba, dan penarikan diri dari pergaulan.
Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Makanan Kaya Magnesium, Mengatur Kadar Gula Darah agar Stabil
Sistem pernapasan dan kardiovaskular
Hormon stres memengaruhi sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda.
Selama respons stres, Anda bernapas lebih cepat dalam upaya untuk mendistribusikan darah kaya oksigen dengan cepat ke tubuh Anda.
Jika Anda sudah memiliki masalah pernapasan seperti asma atau emfisema, stres dapat membuat Anda semakin sulit bernapas.
Saat stres, jantung Anda juga memompa lebih cepat.
Hormon stres menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit dan mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot-otot Anda sehingga Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk bertindak.
Namun, hal ini juga meningkatkan tekanan darah Anda.
Akibatnya, stres yang sering atau kronis akan membuat jantung Anda bekerja terlalu keras dalam waktu yang lama.
Ketika tekanan darah Anda meningkat, risiko Anda terkena stroke atau serangan jantung pun meningkat.
Sistem pencernaan, gula darah, serta hormonal
Saat stres, hati Anda memproduksi gula darah (glukosa) ekstra untuk memberi Anda tambahan energi.
Jika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengimbangi lonjakan glukosa ekstra ini.
Stres kronis dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.
Lonjakan hormon, napas cepat, dan peningkatan denyut jantung juga dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.
Anda lebih mungkin mengalami nyeri ulu hati atau refluks asam karena peningkatan asam lambung.
Stres juga dapat memengaruhi cara makanan bergerak melalui tubuh Anda, yang menyebabkan diare atau sembelit.
Anda mungkin juga mengalami mual, muntah, atau sakit perut.
Baca juga: 6 Khasiat Ashwagandha, Tanaman Herbal dari India untuk Meredakan Stres dan Stabilkan Gula Darah
Sistem otot
Otot-otot Anda menegang untuk melindungi diri dari cedera saat Anda stres.
Otot cenderung melepaskan hormon tersebut lagi saat Anda rileks, tetapi jika Anda terus-menerus stres, otot Anda mungkin tidak mendapat kesempatan untuk rileks.
Otot yang tegang menyebabkan sakit kepala, nyeri punggung dan bahu, serta nyeri tubuh.
Seiring waktu, hal ini dapat memicu siklus yang tidak sehat saat Anda berhenti berolahraga dan beralih ke obat pereda nyeri untuk meredakannya.
Seksualitas dan sistem reproduksi
Stres melelahkan bagi tubuh dan pikiran.
Kehilangan hasrat saat Anda terus-menerus stres bukanlah hal yang aneh.
Meskipun stres jangka pendek dapat menyebabkan pria memproduksi lebih banyak hormon testosteron pria, efek ini tidak bertahan lama.
Jika stres berlanjut dalam waktu lama, kadar testosteron pria dapat mulai menurun.
Hal ini dapat mengganggu produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi.
Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko infeksi pada organ reproduksi pria seperti prostat dan testis.
Bagi wanita, stres dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Hal ini dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, lebih berat, atau lebih menyakitkan. Stres kronis juga dapat memperparah gejala fisik menopause.
Sistem kekebalan tubuh
Stres merangsang sistem kekebalan tubuh, yang dapat menjadi nilai tambah untuk situasi yang mendesak.
Stimulasi ini dapat membantu Anda menghindari infeksi dan menyembuhkan luka.
Namun seiring waktu, hormon stres akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi respons tubuh Anda terhadap penyerang asing.
Orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap penyakit virus seperti flu dan pilek, serta infeksi lainnya.
Stres juga dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penyakit atau cedera.
(TribunHealth.com)
