lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Air kelapa merupakan minuman rendah kalori alami yang kaya akan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, kalsium, dan antioksidan.
Air kelapa juga membantu memperkuat kekebalan tubuh yang sangat penting dalam musim hujan, ketika orang menjadi rentan sakit.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini manfaat lengkap mengonsumsi air kelapa.
1. Meningkatkan hidrasi
Air kelapa merupakan minuman elektrolit alami yang menjaga tubuh tetap terhidrasi bahkan di musim dingin, saat kita mungkin tidak merasa haus.
Hidrasi yang tepat mendukung metabolisme secara keseluruhan dan mencegah kekeringan pada kulit dan selaput lendir yang disebabkan oleh cuaca dingin.
2. Membantu menurunkan berat badan
Karena rendah kalori dan lemak, air kelapa merupakan alternatif yang baik untuk minuman manis.
Air kelapa memberikan rasa manis dan nutrisi alami sekaligus meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi makan berlebihan selama musim dingin, yang sering dikaitkan dengan makanan berat.
3. Meningkatkan pencernaan
Air kelapa mengandung enzim bioaktif yang mendukung pencernaan dan mencegah berbagai keluhan umum di musim dingin seperti sembelit dan kembung.
Serat alaminya membantu mengatur pergerakan usus, menjaga sistem pencernaan tetap efisien.
Baca juga: 8 Minuman Penurun Berat Badan Alami, Mulai dari Teh Hijau, Air Kelapa, hingga Kopi Hitam
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Antioksidan dan nutrisi dalam air kelapa, seperti vitamin C dan magnesium, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Ini membantu tubuh melawan penyakit yang berhubungan dengan musim dingin, seperti pilek dan flu.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Khasiatnya yang menghidrasi dan antioksidan membantu menjaga kulit tetap lembap dan berseri, mengurangi kekeringan dan kulit mengelupas akibat udara musim dingin.
Minum secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam.
6. Mengatur tekanan darah
Air kelapa kaya akan kalium, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dan mendukung pengaturan tekanan darah.
Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular selama musim dingin, saat makanan berat dapat membebani jantung.
7. Meningkatkan tingkat energi
Berfungsi sebagai penambah energi alami karena kandungan karbohidrat dan elektrolitnya.
Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk tetap aktif dan melawan rasa lesu yang sering dirasakan di bulan-bulan dingin.
8. Mendukung kesehatan ginjal
Air kelapa membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi kristalisasi oksalat dan senyawa lainnya.
Tetap terhidrasi dengan air kelapa di musim dingin meningkatkan fungsi ginjal yang optimal.
9. Menyeimbangkan tingkat pH
Sifat basanya membantu menyeimbangkan pH tubuh, mengurangi keasaman yang mungkin timbul akibat mengonsumsi makanan musim dingin yang kaya.
Ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi refluks asam.
Baca juga: 3 Alasan Minum Air Kelapa Baik untuk Ginjal, Cegah Terbentuknya Batu Ginjal
10. Mengurangi kram otot
Kandungan magnesium dan kalium dalam air kelapa mencegah kram dan nyeri otot, yang lebih umum terjadi di musim dingin karena kurangnya aktivitas fisik dan dehidrasi.
(TribunHealth.com)
