lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan memainkan peran penting dalam membantu menjaga berat badan ideal, termasuk asupan minum.
Beberapa minuman dapat membantu penurunan berat badan, sementara beberapa minuman lainnya dapat memberikan efek sebaliknya.
Memilih minuman yang tepat dapat mendukung program penurunan berat badan Anda.
Beberapa yang bisa dicoba antara lain teh hijau, air lemon, bahkan kopi hitam.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah minuman yang berkhasiat menurunkan berat badan.
Air
Air sangat penting untuk hidrasi dan mendukung semua fungsi tubuh, termasuk metabolisme.
Minum air dapat membantu mengendalikan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang, mengurangi godaan untuk makan berlebihan selama waktu makan.
Tetap terhidrasi dengan baik juga meningkatkan metabolisme lemak, yang merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.
Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan kafein, yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Antioksidan dalam teh hijau, khususnya EGCG (epigallocatechin gallate), meningkatkan termogenesis (pembakaran kalori) dan mendukung oksidasi lemak, sehingga membantu penurunan berat badan jika dikonsumsi di antara atau sebelum makan.
Air cuka sari apel
Cuka sari apel yang diencerkan dalam air dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga efektif untuk mengelola berat badan.
Minuman ini juga dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengendalikan rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan selama waktu makan.
Renovit Multivitamin & Mineral Botol 30 Kandungan Lengkap untuk Sehat
Air lemon
Air lemon rendah kalori dan mengandung vitamin C, yang dapat meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak.
Minum air lemon, terutama di pagi hari, dapat membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi kembung, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan selama puasa berkala.
Teh herbal
Teh herbal seperti pepermin, jahe, dan kamomil dapat melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meredakan stres, yang dapat membantu mengelola berat badan.
Teh jahe, misalnya, memiliki sifat termogenik yang meningkatkan metabolisme, sedangkan teh pepermin dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan makan.
Air elektrolit
Air elektrolit membantu mengisi kembali mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium.
Keseimbangan elektrolit yang tepat sangat penting untuk menjaga hidrasi, tingkat energi, dan fungsi metabolisme, yang semuanya mendukung penurunan berat badan.
Air kelapa
Air kelapa rendah kalori dan merupakan sumber elektrolit alami, yang dapat membantu menjaga hidrasi dan tingkat energi.
Gula alaminya dapat memberikan sedikit tambahan energi tanpa mengganggu puasa secara signifikan, membantu menahan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
Minuman ini dapat meningkatkan manfaat puasa intermiten dengan mendukung hidrasi, metabolisme, pembakaran lemak, dan pengendalian nafsu makan, yang semuanya penting untuk manajemen berat badan yang efektif.
Kopi hitam
Kopi hitam, bila dikonsumsi tanpa gula atau krim, rendah kalori dan kaya kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Kafein merangsang sistem saraf dan dapat mempercepat pelepasan lemak dari jaringan lemak, sehingga lebih mudah membakar lemak untuk energi.
(TribunHealth.com)
