lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius seiring waktu.
Mulai dari pola makan yang tidak sehat, kurang aktivitas fisik, kebiasaan minum alkohol atau kafein berlebihan, semuanya dapat berpengaruh terhadap kadar gula darah.
Oleh karena itu penderita diabetes perlu memperhatikan kadar gula darah mereka agar tidak memicu komplikasi.
Jika beberapa makanan dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah, kabar baiknya beberapa makanan lain dapat memberikan efek sebaliknya.
NDTV melansir 7 makanan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes untuk stabilkan kadar gula darah.
Oatmeal
Oat kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama.
Ini membantu penderita diabetes agar tidak ngemil camilan yang tak sehat.
Telur
Telur sudah lama dikenal sebagai makanan yang sehat, dengan profil nutrisi yang lengkap.
Telur telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin yang sangat penting untuk penderita diabetes.
Baca juga: 4 Minuman Penurun Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Perlu Mencoba Teh Hitam
Okra
Okra merupakan sayur sumber flavonoid yang kaya.
Sayur ini mengandung polisakarida, yang terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.
Aneka buah beri
Berbagai buah beri dikenal bermanfaat untuk kesehatan.
Buah berry kaya akan antioksidan dan vitamin.
Ini membuat buah tersebut dapat meningkatkan kontrol tubuh terhadap kadar gula darah.
Kacang-kacangan
Menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu makan tidak ada ruginya.
Kacang seperti almond dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, almond juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Ikan
Mengonsumsi ikan dapat meningkatkan kontrol kadar gula darah.
Ikan merupakan sumber protein, lemak sehat, dan berbagai nutrisi bermanfaat.
Baca juga: 5 Protein Nabati yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Atasi Resistensi Insulin
Sayuran berdaun hijau
Sayur berdaun hijau rendah kalori dan sangat tinggi serat, vitamin, serta mineral.
Anda bisa mencoba bayam, kangkung, atau aneka sayuran hijau lainnya sebagai menu makan rutin.
(TribunHealth.com)
