lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji merupakan buah yang bergizi.
Menurut ahli gizi, pelatih penurunan berat badan, dan ahli diet keto Swati Singh, indeks glikemik jambu biji berada di antara 12-24 yang tergolong cukup rendah.
Artinya jambu biji tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, aman untuk penderita diabetes.
Jambu biji mengandung banyak vitamin yang mengendalikan kadar gula darah.
Jambu biji mengandung vitamin C, serat, zat besi, kalium, likopen, dan antioksidan yang membantu mengendalikan gula darah.
Selain itu, mengonsumsi jambu biji dapat menurunkan berat badan dan memperbaiki resistensi insulin dalam tubuh.
Umumnya, penderita diabetes dapat mengonsumsi 1 jambu biji besar dalam sehari.
Mengonsumsi jambu biji saat sarapan dianggap lebih bermanfaat.
Ini akan membantu mengendalikan gula darah sepanjang hari.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini sederet manfaat jambu biji.
Baca juga: 4 Fakta Daun Jambu Biji untuk Diabetes, Dapat Menurunkan Gula Darah jika Dikonsumsi dengan Cara Ini
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ketika mendengar istilah vitamin C, jeruk langsung terlintas di pikiran Anda, tetapi tahukah Anda bahwa jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk?
Vitamin C sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi Anda dari infeksi.
Jambu biji juga membantu penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Ramah Diabetes
Jambu biji kaya akan serat dan rendah indeks glikemik, buah yang sempurna bagi mereka yang menderita diabetes.
Serat yang tinggi dalam jambu biji mengatur kadar gula darah secara efektif, mencegah lonjakan sementara indeks glikemik yang rendah memastikan pelepasan gula secara konstan dalam aliran darah Anda.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daun jambu biji dapat membantu Anda meningkatkan kontrol gula darah, menjadikannya buah yang baik bagi penderita diabetes.
Baca juga: 4 Manfaat Utama Jus Jambu Biji, Tak Mengandung Kolesterol dan Ampuh Turunkan Tekanan Darah
Menyehatkan Jantung
Bagi penderita hipertensi, mengonsumsi buah lezat ini sangat cocok untuk mencoba mengendalikan tekanan darah tinggi.
Makan jambu biji menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kolesterol baik, berkontribusi pada kesehatan jantung.
Membantu Penurunan Berat Badan
Orang yang ingin menurunkan berat badan dapat mencoba jambu biji karena kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan dan mengatur metabolisme untuk menurunkan berat badan.
Serat membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Memasukkan jambu biji sebagai pengganti camilan berkalori tinggi dapat membantu pengelolaan berat badan.
Mempromosikan Kulit Sehat
Kaya akan antioksidan seperti karoten, likopen, vitamin A, dan C, melindungi kulit Anda dari kerusakan, kerutan, dan membuat kulit tampak awet muda.
Khasiat jambu biji sebagai antiradang dan antibakteri membantu dalam perawatan berbagai kondisi kulit.
(TribunHealth.com)
