lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Detoksifikasi merupakan aktivitas untuk membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.
Meski tubuh sudah memiliki mekanisme ini, beberapa cara dapat memaksimalkan prosesnya.
Detoks tidak hanya membersihkan racun tetapi juga meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kejernihan mental.
Kelima aktivitas ini dapat memberikan manfaat detoksifikasi dan mendukung kesehatan secara umum.
Lakukan berbagai kebiasaan berikut antara pukul 07.00 hingga 09.00 untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
Memulai hari dengan oil pulling
Oil pulling adalah praktik Ayurveda kuno yang membantu mendetoksifikasi mulut dan tubuh Anda.
Berkumur dengan satu sendok makan minyak kelapa di mulut Anda selama sekitar 10–15 menit dapat menghilangkan bakteri berbahaya, meningkatkan kesehatan mulut, dan mengurangi peradangan.
“Terapi oil pulling adalah bentuk prosedur Ayurveda yang meningkatkan kesehatan mulut dan sistemik yang baik melalui penggabungan penggunaan obat kumur berbahan dasar minyak dalam rutinitas kebersihan mulut harian,” tulis International Journal of Health Sciences.
Mengapa pada pukul 7 pagi? Tubuh Anda secara alami melakukan detoksifikasi pada malam hari, dan oil pulling membantu membuang racun yang terkumpul di mulut.
Baca juga: Mengenal Oil Pulling dan Manfaatnya untuk Kesehatan Gigi, Hilangkan Bakteri hingga Cegah Bau Mulut
Mandi air hangat
Mandi air hangat di pagi hari lebih dari sekadar ritual relaksasi.
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan sinus, membuka pori-pori, dan memperlancar sirkulasi darah.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eukaliptus atau lavender untuk efek detoksifikasi tambahan.
Uap dari mandi air hangat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat, dan efek menenangkannya mengurangi stres, yang sangat penting untuk detoksifikasi yang tepat.
Bahkan, 10–15 menit dapat memberikan perbedaan besar, membuat Anda merasa segar dan bersemangat.
Minumlah air jahe lemon
Mulailah metabolisme dengan segelas air hangat yang dicampur dengan jahe dan lemon.
Lemon adalah detoksifikasi alami, kaya akan vitamin C, dan membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh Anda.
Di sisi lain, jahe membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Buat minuman sederhana ini dengan memeras setengah buah lemon dan memarut sepotong kecil jahe ke dalam secangkir air hangat.
Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Detoks Kolesterol, Teh Hijau Baiknya Diminum Saat Perut Kosong
Bernapaslah dalam-dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam atau di pagi hari akan mendetoksifikasi paru-paru, mengurangi stres, dan mengoksidasi darah Anda.
Cobalah latihan pernapasan sederhana: Tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.
Ulangi ini 5–10 kali untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Jalan-jalan dan yoga
Berjalan di udara pagi yang segar adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami.
Latihan berdampak rendah ini meningkatkan sirkulasi, memperbaiki drainase limfatik, dan mendukung pencernaan yang sehat.
Sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian dan menyediakan dosis vitamin D yang sehat.
Peregangan ringan atau sesi yoga singkat di pagi hari dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Gerakan seperti memutar tubuh, membungkuk ke depan, dan meregangkan tubuh dapat melancarkan aliran darah, melancarkan pencernaan, dan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat.
(TribunHealth.com)
