lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masih banyak masyarakat yang memasukkan teh manis sebagai menu sarapan.
Tak sedikit pula yang mengonsumsi teh hangat dikala perut kosong untuk menambah energi tubuh.
Minum teh manis dapat membantu menaikkan gula darah normal yakni kurang dari 140 mg/dL.
Mengonsumsi teh manis saat sarapan dapat memberikan dampak positif maupun negatif, tergantung pada kebiasaan dan kondisi tubuh individu.
Baca juga: 7 Alasan Tahu Baik untuk Diet, Menu Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah beberapa dampak yang dapat terjadi:
Dampak Positif:
1. Memberikan Energi Cepat
Gula dalam teh manis memberikan sumber energi cepat, karena karbohidrat sederhana dapat langsung diserap tubuh.
Ini bisa membantu mengisi kembali energi setelah tidur dan memberikan dorongan untuk memulai aktivitas di pagi hari.
2. Peningkatan Mood
Gula dalam teh dapat merangsang pelepasan hormon serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," sehingga bisa memberikan perasaan lebih baik di pagi hari.
3. Sumber Kafein
Teh mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta membantu mengurangi rasa kantuk saat pagi hari.
4. Meningkatkan Asupan Cairan
Teh dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, yang penting setelah berjam-jam tidur.
Baca juga: 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Makan Karbohidrat, Mudah Lemas dan Ingin Makan Manis Terus-menerus
Dampak Negatif
1. Kenaikan Gula Darah
Teh manis mengandung gula yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat membuat tubuh merasa lelah setelah efeknya habis.
Jika konsumsi gula berlebihan, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
2. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Teh mengandung tanin yang dapat mengikat zat besi dari makanan, yang dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh.
Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, ini bisa memengaruhi status gizi, terutama bagi mereka yang rentan terhadap kekurangan zat besi.
3. Kebiasaan Meningkatkan Kecanduan Gula
Kebiasaan mengonsumsi teh manis dengan kadar gula tinggi secara rutin dapat menyebabkan kecanduan gula.
Ini bisa meningkatkan nafsu makan untuk makanan manis lainnya dan berisiko bagi kesehatan jangka panjang.
4. Masalah Pencernaan
Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman atau bahkan mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau asam lambung, jika teh manis dikonsumsi pada perut kosong.
Baca juga: 4 Kerusakan Mata Akibat Gula Darah Tinggi, Penderita Diabetes Berisiko Alami Kebutaan
Menikmati teh manis di pagi hari bisa menjadi pilihan yang menyegarkan, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Sebaiknya, konsumsi teh manis secara moderat dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan teh tanpa gula atau sedikit pemanis alami, jika memungkinkan.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Makanan Pengencer Darah Alami, Bermanfaat untuk Cegah Penggumpalan Darah
