lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jus ceri asam akhir-akhir ini semakin populer karena banyaknya manfaat kesehatan.
Tidak seperti ceri manis yang biasanya dimakan mentah, ceri asam dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti beku, kering, bubuk, atau dalam bentuk jus.
Jus ceri asam juga mengandung banyak mineral penting dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Memasukkan jus ceri asam organik dan bergizi ke dalam rutinitas harian Anda adalah ide yang bagus untuk kesehatan Anda.
Baca juga: 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Paru-paru, Efektif Melawan Polusi Udara yang Buruk
Keuntungan Minum Jus Ceri Asam
Dilansir dari HealthShot, ahli gizi, Twincy Ann Sunil ungkapkan beberapa keuntungan minum jus ceri asam untuk kesehatan.
1. Mengurangi nyeri sendi
Jus ceri asam baik untuk penderita nyeri sendi atau penderita asam urat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Current Nutrient Development Journal, menunjukkan bahwa jus ceri asam dapat secara efektif mengurangi gejala osteoartritis dan asam urat.
2. Mengurangi peradangan
Ceri asam mengandung senyawa seperti antosianin dan antioksidan lain yang memiliki sifat antiperadangan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients MDPI, senyawa tersebut dapat membantu mengelola kondisi seperti radang sendi dan nyeri otot.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
3. Menginduksi tidur
Jus ceri asam adalah sumber alami melantonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
Minum jus ceri asam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur, sehingga bermanfaat bagi penderita insomnia atau pola tidur yang terganggu.
4. Meningkatkan pemulihan setelah berolahraga
Jika Anda mengalami nyeri otot, Anda dapat mengonsumsi jus ceri asam untuk mengatasinya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Wiley Scandinavian Journal of Medical and Science in Sports, menunjukkan bahwa jus ceri asam dapat membantu mengurangi nyeri otot.
Ceri asam mengandung sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu meredakan nyeri otot akibat olahraga dan mempercepat pemulihan.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Sunil mengungkapkan, kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri asam dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol.
Baca juga: 10 Keuntungan Makan Wortel Setiap Hari, Selain Bagus untuk Mata juga Dapat Mengendalikan Diabetes
6. Kaya antioksidan
Antioksidan dalam ceri asam dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh, mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Kandungan ini mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kanker tertentu.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Ceri asam juga baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam IMC Journal menunjukkan bahwa antioksidan dalam ceri asam mungkin memiliki efek neuroprotektif, yang berpotensi mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Penting untuk diingat, sebaiknya Anda tidak menambahkan pemanis apa pun dalam jus ceri asam ini untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
