lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai makanan yang dapat dikonsumsi saat diet penurunan berat badan antara lain ada ubi jalar, wortel, brokoli, serta 5 makanan berikut.
Berbagai makanan ini dapat dijadikan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang serta dikonsumsi rutin.
Memilih makanan yang tepat memang menjadi salah satu kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Beberapa makanan tertentu berpotensi menambah badan, sementara makanan lainnya punya khasiat untuk mendukung diet.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber serat yang baik, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C, yang mendukung kekebalan tubuh.
Apa lagi ubi memiliki rasa manis yang banyak diinginkan orang.
2. Wortel
Wortel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk mengelola berat badan.
Wortel juga kaya akan beta-karoten, yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi wortel sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam makanan dapat menahan rasa lapar tanpa menambah kalori ekstra.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Jus Tomat dan Wortel, Cocok untuk Meningkatkan Kesehatan
3. Buah bit
Bit adalah sayuran akar yang kaya nutrisi dengan rasa manis alami yang dapat menahan keinginan untuk mengonsumsi gula.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan, sementara antioksidannya meningkatkan detoksifikasi.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang menghangatkan dan kaya akan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Oatmeal memberikan pelepasan energi yang stabil, mengurangi rasa lapar, dan dapat dibuat lebih bergizi dengan menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk makanan yang seimbang.
5. Bayam
Bayam rendah kalori tetapi kaya zat besi, serat, dan antioksidan.
Profil nutrisinya membantu Anda tetap berenergi, dan seratnya membantu pencernaan dan rasa kenyang.
Menambahkan bayam ke dalam sup, smoothie, atau salad di musim dingin dapat membantu Anda merasa kenyang dan mendukung manajemen berat badan.
6. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu oksidasi lemak dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Kandungan air dan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda terhidrasi dan merasa kenyang, sementara rasa manis alaminya dapat memuaskan keinginan.
Menikmati buah-buahan ini sebagai camilan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Baca juga: 10 Minuman Menyegarkan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Termasuk Air Kelapa dan Jus Jeruk
7. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C, sehingga sangat baik untuk metabolisme dan kesehatan kekebalan tubuh.
Bijinya menambahkan tekstur renyah dan rasa manis alami pada makanan, membantu mengurangi keinginan makan.
Buah ini rendah kalori dan dapat ditambahkan ke salad, yoghurt, atau oatmeal.
8. Brokoli
Brokoli adalah sayuran rendah kalori yang kaya serat dan air, sehingga mengenyangkan dan bagus untuk menurunkan berat badan.
Brokoli juga kaya akan vitamin C dan K, yang mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.
(TribunHealth.com)
