lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Susu sapi merupakan salah satu produk susu yang paling terkenal dan mudah dijumpai.
Susu sapi dikenal sebagai sumber nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin (seperti B12 dan D), dan mineral.
Susu sapi dianggap sehat bagi banyak orang, memberikan manfaat bagi kesehatan tulang, perbaikan otot, dan pertumbuhan secara keseluruhan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini beragam manfaat susu sapi.
1. Meningkatkan kekuatan tulang
Susu sapi merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, keduanya penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Konsumsi susu secara teratur membantu mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, karena susu mendukung perkembangan dan perbaikan tulang yang sehat.
Baca juga: Benarkah Minum Susu Pakai Dot Sebabkan Karies pada Gigi Anak? Simak Jawaban Dokter Gigi
2. Meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot
Susu sapi kaya akan protein berkualitas tinggi, yang mengandung kesembilan asam amino esensial.
Hal ini menjadikannya minuman pasca-olahraga yang ideal untuk membantu perbaikan dan pertumbuhan otot.
Protein dalam susu juga membantu mempertahankan massa otot, yang penting seiring bertambahnya usia.
3. Mendukung kesehatan jantung
Susu sapi mengandung kalium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap sehat dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Minum susu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan fungsi jantung yang optimal dan mengatur tekanan darah.
4. Membantu dalam manajemen berat badan
Kandungan protein dan lemak dalam susu sapi dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang ditemukan dalam susu dapat membantu mengurangi lemak tubuh pada beberapa individu.
Baca juga: Ingin Minum Susu untuk Menambah Berat Badan, Apakah Harus Susu Murni? Ini Jawaban Ahli Gizi
5. Meningkatkan hidrasi
Susu sapi terdiri dari sekitar 90 persen air, sehingga menjadikannya minuman yang menghidrasi.
Selain menyediakan nutrisi penting, susu membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme secara keseluruhan.
6. Mendukung kesehatan otak
Susu sapi kaya akan vitamin B, terutama B12, yang penting untuk fungsi otak dan menjaga kesehatan saraf.
Vitamin B12 juga membantu produksi sel darah merah dan mendukung fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin dan protein dalam susu sapi berperan untuk kulit yang lebih sehat.
Vitamin A dalam susu berperan penting dalam regenerasi kulit, menjaganya tetap terhidrasi, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Sebagian orang juga menggunakan susu secara topikal untuk manfaat menenangkan kulit.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Susu sapi mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan seng yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Konsumsi susu secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi secara lebih efektif dengan mendukung fungsi sel kekebalan tubuh.
Baca juga: Elastisitas Kulit yang Menurun, Apakah juga Bisa Mempengaruhi Adanya Double Chin Dokter?
9. Mendukung kesehatan gigi
Kandungan kalsium yang tinggi dalam susu sapi membantu gigi menjadi kuat dan sehat.
Kalsium membantu menjaga email gigi, mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi.
Vitamin D dalam susu juga membantu penyerapan kalsium, yang selanjutnya mendukung kesehatan mulut.
10. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Produk susu sapi yang difermentasi seperti yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus.
Probiotik ini dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus, dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.
(TribunHealth.com)
