lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Orang Jepang dikenal sebagai orang yang memiliki kulit bersih dan terawat.
Rupanya hal ini tidak didapatkan begitu saja.
Rahasia kulit bersih dan glowing ala orang Jepang tidak terlepas dari gaya hidup dan pola makan mereka.
Orang jepang rutin mengonsumsi makanan segar dan beraktivitas fisik.
Selain itu mereka juga memiliki berbagai cara untuk mengelola stres yang pada akhirnya juga berkontribusi positif terhadap kesehatan kulit.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini rahasia kulit glowing ala orang Jepang.
1. Masak dengan bahan-bahan segar
Masakan Jepang menekankan bahan-bahan segar.
Makanan ini dapat menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Makanan segar musiman dapat mengurangi peradangan, menghidrasi kulit, dan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga tubuh dan kulit tetap awet muda.
2. Tak hanya mengandalkan air putih
Asupan cairan orang jepang tak hanya didapatkan dari air putih saja.
Minuman tradisional Jepang secara alami kaya manfaat sekaligus memenuhi kebutuhan cairan, selain air putih.
Teh hijau Jepang, terutama matcha, kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari penuaan dini dan peradangan.
Minum teh hijau dan air putih sepanjang hari menjaga tubuh tetap terhidrasi, membuang racun, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca juga: 6 Cara Membuat Kulit Cerah dan Glowing, Cukup Terapkan Tips Sederhana Berikut
3. Aktivitas fisik
Orang Jepang beraktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari mereka melalui berjalan kaki, bersepeda, atau seni bela diri tradisional.
Hal ini mendukung kesehatan kardiovaskular, menjaga kekencangan otot, dan meningkatkan sirkulasi, sehingga membuat kulit tampak berseri alami.
4. Tak mengabaikan kesehatan kulit
Mereka menerapkan skincare dan produk untuk kulit lainnya.
Dengan menggunakan produk-produk alami, rutinitas perawatan kulit Jepang menekankan hidrasi dan perbaikan lapisan pelindung kulit.
Pada akhirnya hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan berseri dari waktu ke waktu.
5. Tidur tak kalah penting
Budaya Jepang sangat menghargai istirahat sebagai bagian dari kehidupan yang seimbang.
Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten, tubuh berfungsi secara optimal, sehingga kulit menjadi segar dan kesehatan tubuh secara keseluruhan menjadi lebih baik.
6. Makanan fermentasi
Probiotik yang ada dalam makanan fermentasi berkontribusi pada kesehatan usus secara umum.
Hal ini pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang mengurangi peradangan dan mempertahankan produksi minyak yang tepat untuk mendapatkan tampilan kulit yang sehat dan berkilau.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
7. Makan porsi kecil
Kontrol porsi adalah kunci dalam budaya Jepang.
Porsi yang lebih kecil dan seimbang mendorong makan dengan penuh kesadaran dan mencegah makan berlebihan.
Ini adalah cara yang efektif untuk menjaga berat badan yang sehat dan kulit yang berseri.
8. Gaya hidup minimalis
Filosofi orang Jepang biasanya dinilai menghargai kesederhanaan dan minimalisme, bahkan untuk ruang tempat tinggal mereka.
Pikiran yang jernih menjaga hormon tetap seimbang.
Tak hanya menciptakan kedamaian, hal ini juga menunjang kesehatan kulit dan tubuh secara umum.
9. Mandi teratur penting untuk kesehatan yang baik
Mandi, terutama di sumber air panas, merupakan tradisi penting di Jepang.
Kebiasaan rutin ini meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan membuat kulit tampak bersih dan berseri melalui perbaikan drainase limfatik.
10. Temukan waktu untuk mencapai ketenangan
Budaya Jepang mendorong momen-momen ketenangan dan kesadaran melalui praktik-praktik seperti meditasi, upacara minum teh, dan Ikebana (merangkai bunga).
Aktivitas-aktivitas ini meningkatkan rasa ketenangan, mengurangi hormon stres, dan bermanfaat bagi kulit dan tubuh.
(TribunHealth.com)
