lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Untuk mengawali aktivitas harian disarankan untuk selalu sarapan dengan makanan bergizi.
Diantaranya adalah dengan mengomsumsi makanan berprotein ketika sarapan.
Protein merupakan sumber energi yang juga nutrisi penting yang berfungsi sebagai bahan pembangun banyak jaringan di seluruh tubuh.
Termasuk pada tulang, otot, rambut dan juga kulit.
Dikutip dari kompas.com, Allegra Picano, RDN, seorang ahli gizi di Henry Ford Health, menjelaskan bahwa konsumsi makanan kaya protein sangat penting untuk kesehatan otot.
Baca juga: Penggunaan Aloe Vera Bisa Mengatasi Masalah Hiperpigmentasi, Berikut 3 Cara untuk Menggunakannya
Ia menekankan bahwa semakin banyak massa otot yang kita kembangkan, semakin tinggi pula laju metabolisme tubuh kita.
Hal ini akan memudahkan kita dalam mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
Berikut alasan dianjurkan sarapan dengan makanan yang mengandung protein.
1. Meningkatkan suasana hati
Asupan protein membantu meningkatkan kadar asam amino bernama tirosin, yang berperan dalam produksi norepinefrin dan dopamin.
Zat kimia ini tidak hanya memberikan dorongan energi, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan.
2. Menstabilkan Gula Darah
Makanan tinggi protein dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi risiko lonjakan gula yang dapat menyebabkan rasa lapar yang cepat setelah sarapan.
Baca juga: Tak Banyak yang Tau, Ini 7 Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan
3. Mendukung Pembentukan Otot
Konsumsi protein di pagi hari mendukung pemulihan dan pembentukan otot, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik atau berolahraga.
Protein adalah nutrisi penting untuk perbaikan jaringan otot.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa sumber protein, seperti kacang-kacangan dan ikan, juga kaya akan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
5. Meningkatkan Kinerja Kognitif
Protein memiliki peran dalam memproduksi neurotransmiter yang mendukung fungsi otak.
Sarapan dengan protein dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang pagi.
Baca juga: 7 Bahaya Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Risiko Kenaikan Berat Badan dan Penyakit Jantung
6. Variasi dalam Diet
Menambahkan protein ke sarapan Anda, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, dapat memberikan variasi dalam diet Anda dan membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Dengan memilih makanan tinggi protein untuk sarapan, Anda dapat mendukung kesehatan fisik dan mental Anda sepanjang hari.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Apakah Kekerasan Orangtua pada Anak Sejak Kecil Bisa Memicu Trauma atau Dendam Pak?
