lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengatur berat badan tidak hanya soal pola makan saja.
Ada berbagai faktor yang perlu diperhatikan dengan cermat saat ingin menurunkan berat badan.
Ini termasuk menjaga asupan minum air putih hingga memenuhi kebutuhan tidur.
Jika disepelekan dua hal tersebut akan menyebabkan berat badan yang tak turun-turun meski sudah mengatur pola makan.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini alasan berat badan tak kunjung turun meski sudah mengatur pola makan.
Kurang minum air putih
Asupan air penting untuk menurunkan berat badan.
Hidrasi yang buruk dapat menyebabkan kelelahan dan keinginan makan, yang pada akhirnya menambah berat badan.
Seseorang harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Jika menginginkan sesuatu yang berbeda, Anda bisa mencoba mencampur air dengan irisan lemon atau mentimun untuk menambah rasa.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur, Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
Kadar Gula Darah
Tahukah Anda bahwa fluktuasi gula darah dapat menyebabkan kekurangan energi?
Seseorang harus fokus pada makanan seimbang yang mengandung serat (biji-bijian utuh, sayuran), protein (daging tanpa lemak, kacang-kacangan), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan) untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mencegah rasa lapar yang sering.
Kesehatan Usus
Menurut ahli, mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Karena itu, Anda harus memasukkan probiotik (yogurt, kefir) dan prebiotik (pisang, bawang, bawang putih) ke dalam makanan Anda untuk mendukung pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Cara Alami untuk Detoksifikasi Pencernaan, Coba Kumur Air Garam hingga Rutin Puasa
Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu makan karena emosi dan perubahan hormon yang dapat berdampak negatif pada berat badan.
Lakukan teknik manajemen stres seperti meditasi dan yoga, dan jalan-jalan setiap hari untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.
Ketidakseimbangan Hormon
Beberapa kondisi kesehatan seperti gangguan tiroid dan autoimun dapat memengaruhi berat badan, kata ahli.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan dan dukungan yang dipersonalisasi.
Baca juga: 6 Manfaat Memijiat Kaki Sebelum Tidur, Berikan Efek Relaksasi Otot dan Mengurangi Stres
Kualitas Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, yang menyebabkan meningkatnya keinginan untuk makan.
Anda harus memprioritaskan tidur dengan membuat rutinitas tidur yang menenangkan.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
(TribunHealth.com)
