lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi hitam merupakan minuman populer yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Kopi hitam umumnya diminum pada waktu pagi hari sekitar waktu sarapan.
Mengonsumsi kopi pada pagi hari dapat meningkatkan semangat dan fokus dalam menjalani pekerjaan seharian.
Namun, minum kopi dalam kondisi perut kosong ternyata tidak baik untuk kesehatan.
Jika terus dilakukan dalam jangka panjang, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan masalah pencernaan, kecemasan, asam lambung, hingga risiko kadar gula darah.
Melansir The Health Site, berikut ini penjelasannya.
Gangguan pencernaan
Minum kopi hitam saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Hal ini dapat menyebabkan nyeri ulu hati, gangguan pencernaan, atau bahkan tukak lambung pada orang dengan lambung sensitif.
Oleh karena itu, Anda harus menghindari mengonsumsi minuman ini jika sistem pencernaan Anda sudah lemah.
Baca juga: 7 Pengobatan Rumahan untuk Sembuhkan Asam Lambung dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sakit kepala
Memulai hari dengan secangkir kopi hitam sebelum sarapan juga dapat memicu sakit kepala parah.
Hal ini terutama terjadi jika Anda meminumnya secara teratur dalam jumlah berlebihan.
Hindari jika Anda sensitif terhadap kafein.
Dehidrasi Ekstrem
Efek samping berbahaya lainnya dari minum kopi hitam saat perut kosong adalah dehidrasi.
Kafein dalam kopi dapat bertindak sebagai diuretik, meningkatkan produksi urine.
Meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda tidak mengonsumsi cukup air sepanjang hari.
Baca juga: 5 Efek Konsumsi Daging Berlebihan, Mudah Lelah, Dehidrasi, hingga Risiko Penyakit Kardiovaskuler
Kecemasan dan serangan panik
Minum kopi hitam di pagi hari dapat memicu masalah kecemasan.
Kafein dapat menstimulasi sistem saraf, yang menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau bahkan serangan panik.
Oleh karena itu, bagi mereka yang sudah mengalami kondisi ini, pastikan untuk menghindari minum kopi hitam saat perut kosong.
Iritasi dan Nyeri Lambung
Minum kopi hitam di pagi hari sebelum sarapan juga dapat menyebabkan iritasi yang tidak biasa di dalam lambung.
Minuman ini bersifat asam, sehingga jika Anda meminumnya saat perut kosong, dapat mengiritasi lapisan lambung, yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
Baca juga: 7 Buah Rekomendasi yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung, Rendah Kadar Asam
Insomnia
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi hitam di pagi hari.
Mengonsumsi kopi yang mengandung banyak kafein dapat mengganggu siklus tidur Anda (insomnia), sehingga Anda sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.
Lonjakan Gula Darah
Apakah Anda menderita kadar gula darah tinggi ?
Jangan pernah memulai hari Anda dengan kopi hitam.
Kafein dalam kopi dapat mengganggu cara tubuh Anda menangani insulin dan glukosa, yang menyebabkan kadar gula darah Anda naik turun secara tiba-tiba.
Batas aman minum kopi
Jumlah kopi hitam yang aman untuk orang dewasa dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti sensitivitas terhadap kafein, kesehatan secara keseluruhan, dan gaya hidup.
Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari agar aman untuk orang dewasa.
Artinya, sekitar 4 cangkir kopi seduh dalam sehari.
(TribunHealth.com)
