Breaking News:

7 Efek Samping Minum Kopi Hitam Saat Perut Kosong, Waspada Dampak Jangka Panjangnya

Meski sehat dalam jumlah yang tepat, konsumsi kopi dengan cara yang salah dapat menyebabkan sederet efek samping berikut

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
parapuan.co
ilustrasi minuman kopi 

TRIBUNHEALTH.COM - Kopi hitam merupakan minuman populer yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia.

Kopi hitam umumnya diminum pada waktu pagi hari sekitar waktu sarapan.

Mengonsumsi kopi pada pagi hari dapat meningkatkan semangat dan fokus dalam menjalani pekerjaan seharian.

Namun, minum kopi dalam kondisi perut kosong ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Jika terus dilakukan dalam jangka panjang, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan masalah pencernaan, kecemasan, asam lambung, hingga risiko kadar gula darah.

Melansir The Health Site, berikut ini penjelasannya.

Gangguan pencernaan

ilustrasi kesehatan pencernaan
ilustrasi kesehatan pencernaan (kompas.com)

Minum kopi hitam saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri ulu hati, gangguan pencernaan, atau bahkan tukak lambung pada orang dengan lambung sensitif. 

Oleh karena itu, Anda harus menghindari mengonsumsi minuman ini jika sistem pencernaan Anda sudah lemah.

Baca juga: 7 Pengobatan Rumahan untuk Sembuhkan Asam Lambung dan Menjaga Kesehatan Pencernaan

2 dari 4 halaman

Sakit kepala

Memulai hari dengan secangkir kopi hitam sebelum sarapan juga dapat memicu sakit kepala parah. 

Hal ini terutama terjadi jika Anda meminumnya secara teratur dalam jumlah berlebihan. 

Hindari jika Anda sensitif terhadap kafein.

Dehidrasi Ekstrem

ilustrasi minum air putih, berikut aturan minum air putih saat puasa untuk mencegah terjadinya dehidrasi
ilustrasi minum air putih, berikut aturan minum air putih saat puasa untuk mencegah terjadinya dehidrasi (freepik.com)

Efek samping berbahaya lainnya dari minum kopi hitam saat perut kosong adalah dehidrasi.

Kafein dalam kopi dapat bertindak sebagai diuretik, meningkatkan produksi urine. 

Meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda tidak mengonsumsi cukup air sepanjang hari.

Baca juga: 5 Efek Konsumsi Daging Berlebihan, Mudah Lelah, Dehidrasi, hingga Risiko Penyakit Kardiovaskuler

Kecemasan dan serangan panik

Minum kopi hitam di pagi hari dapat memicu masalah kecemasan. 

3 dari 4 halaman

Kafein dapat menstimulasi sistem saraf, yang menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau bahkan serangan panik. 

Oleh karena itu, bagi mereka yang sudah mengalami kondisi ini, pastikan untuk menghindari minum kopi hitam saat perut kosong.

Iritasi dan Nyeri Lambung

ilustrasi seseorang yang mengalami asam lambung
ilustrasi seseorang yang mengalami asam lambung (health.grid.id)

Minum kopi hitam di pagi hari sebelum sarapan juga dapat menyebabkan iritasi yang tidak biasa di dalam lambung. 

Minuman ini bersifat asam, sehingga jika Anda meminumnya saat perut kosong, dapat mengiritasi lapisan lambung, yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.

Baca juga: 7 Buah Rekomendasi yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung, Rendah Kadar Asam

Insomnia

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi hitam di pagi hari

Mengonsumsi kopi yang mengandung banyak kafein dapat mengganggu siklus tidur Anda (insomnia), sehingga Anda sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.

ilustrasi kadar gula darah tinggi
ilustrasi kadar gula darah tinggi (kompas.com)

Lonjakan Gula Darah

Apakah Anda menderita kadar gula darah tinggi ? 

4 dari 4 halaman

Jangan pernah memulai hari Anda dengan kopi hitam. 

Kafein dalam kopi dapat mengganggu cara tubuh Anda menangani insulin dan glukosa, yang menyebabkan kadar gula darah Anda naik turun secara tiba-tiba.

Batas aman minum kopi

Jumlah kopi hitam yang aman untuk orang dewasa dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti sensitivitas terhadap kafein, kesehatan secara keseluruhan, dan gaya hidup. 

Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari agar aman untuk orang dewasa. 

Artinya, sekitar 4 cangkir kopi seduh dalam sehari.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Kopi hitamEfek sampingpagi hariSakit Kepala Alprazolam Fomepizole
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved