lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Zaitun merupakan buah yang sangat bermanfaat.
Baik minyaknya ataupun buahnya itu sendiri, memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Kanal kesehatan NDTV melansir, buah zaitun merupakan sumber antioksidan yang baik.
Mengonsumsi buah zaitun membantu meningkatkan kesehatan jantung, menyehatkan kulit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut ini uraiannya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Diperkaya dengan lemak tak jenuh tunggal, keduanya membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Duo dinamis ini membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap bersih, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Sumber antioksidan
Zaitun mengandung banyak antioksidan, terutama vitamin E dan polifenol.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang merupakan molekul yang bertanggung jawab atas penuaan dan penyakit.
Baca juga: 4 Khasiat Minyak Alpukat, Mengandung Antioksidan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
3. Memperkuat tulang
Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam buah zaitun dapat mendukung kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Jadi, cobalah menambahkan buah zaitun lebih sering ke dalam makanan Anda, untuk mendapatkan kekuatan ekstra pada tulang Anda.
4. Kulit jadi glowing
Jika Anda menginginkan kulit bercahaya alami, zaitun adalah pilihan yang tepat.
Kaya akan vitamin E dan lemak sehat, zaitun membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, lembut, dan awet muda.
Zaitun bekerja dari dalam ke luar, menutrisi kulit Anda dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering.
5. Meningkatkan pencernaan
Zaitun kaya akan serat, yang sangat baik untuk sistem pencernaan Anda.
Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menyehatkan usus.
Jadi, baik Anda mengemil zaitun atau menggunakannya sebagai makanan utama, zaitun akan membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar.
6. Meredakan peradangan
Polifenol dalam zaitun bekerja sebagai agen antiperadangan alami, mengurangi peradangan dalam tubuh Anda.
Ini sangat membantu bagi mereka yang menghadapi kondisi seperti radang sendi.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
7. Menyehatkan otak
Berkat lemak sehat dan antioksidannya, buah zaitun membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi dari penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
Buah zaitun mendukung kesehatan otak dan daya ingat yang lebih baik, sehingga menjadi camilan yang sempurna untuk menjaga ketajaman pikiran.
8. Ramah untuk penurunan berat badan
Zaitun kaya akan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi godaan untuk mengemil makanan yang kurang sehat.
Zaitun rendah kalori tetapi memiliki banyak rasa, sehingga Anda dapat menambahkannya ke dalam hidangan Anda tanpa merasa bersalah.
Zaitun merupakan pilihan yang memuaskan dan cerdas bagi siapa pun yang sedang menjaga berat badan.
9. Stabilkan kadar gula darah
Lemak sehat dalam buah zaitun meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.
Menambahkan buah zaitun ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali sambil tetap menikmati makanan yang lezat.
10. Khasiat melawan kanker
Senyawa tertentu dalam buah zaitun, khususnya oleocanthal, telah ditemukan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Senyawa ini mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang merupakan dua faktor utama dalam perkembangan kanker.
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Diremehkan padahal Mampu Mencegah Kanker, Poin Terakhir Sering Diabaikan Pria
Disclaimer:
Seluruh manfaat yang dituliskan adalah manfaat potensial.
Buah zaitun tetap tidak bisa dijadikan 'obat' untuk menggantikan pengobatan medis.
Cukup jadikan buah zaitun sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Hal itu akan berkontribusi terhadap kesehatan dan berpotensi menambah sederet manfaat di atas.
