Breaking News:

9 Manfaat Stevia untuk Gantikan Gula, Aman untuk Penderita Diabetes karena Rendah Indeks Glikemik

Meski rasanya manis seperti gula pada umumnya, stevia cenderung aman untuk penderita diabetes karena rendah indeks glikemik

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Kompas.com
Ilustrasi gula stevia 

TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes sangat penting untuk membatasi atau menghindari konsumsi gula.

Gula dapat dengan mudah membuat kadar gula darah melonjak, yang pada akhirnya membahayakan kondisi mereka.

Satu di antara pemanis alternatif yang bisa dipilih adalah stevia.

Stevia terbukti aman untuk penderita diabetes selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan.

Kanal kesehatan The Health Site melansir sejumlah manfaat stevia untuk kesehatan, berikut uraiannya.

Ilustrasi gula stevia
Ilustrasi gula stevia (Kompas.com)

Nol Kalori, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak seperti gula, yang mengandung 16 kalori per sendok teh, Stevia mengandung nol kalori. 

Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengurangi kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan .

Stabilitas Gula Darah

Gula meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah, yang menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan sel. 

2 dari 3 halaman

Di sisi lain, stevia tidak memicu respons insulin.

Baca juga: 7 Keuntungan Rajin Mengonsumsi Daun Kemangi, Mampu Kontrol Gula Darah hingga Redakan Stres

Peradangan akibat Gula

Konsumsi gula secara teratur dapat menyebabkan peradangan kronis, yang berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan penuaan dini. 

Namun, stevia adalah alternatif alami yang tidak menyebabkan peradangan, sehingga menawarkan pilihan yang lebih sehat.

Tidak Membuat Ketagihan

Gula bersifat membuat ketagihan, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin Anda menginginkannya.

Namun, stevia tidak memicu keinginan, sehingga Anda dapat menikmati jumlah rasa manis yang tepat tanpa siklus makan berlebihan.

Ilustrasi - Gula Stevia untuk kebutuhan sehari-hari
Ilustrasi - Gula Stevia untuk kebutuhan sehari-hari (Kompas.com)

Tidak Ada Efek Samping atau Penambahan Berat Badan

Seiring berjalannya waktu, gula yang berlebihan menyebabkan obesitas dan resistensi insulin. 

Stevia tidak memiliki efek samping seperti itu, sehingga menjadi pilihan yang lebih aman bagi mereka yang peduli dengan kesehatan jangka panjang.

3 dari 3 halaman

Indeks Glikemik Rendah (IG)

Stevia memiliki IG 0, yang berarti tidak meningkatkan kadar gula darah, tidak seperti gula yang memiliki IG 63, yang menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 

Hal ini menjadikan Stevia pemanis yang sempurna bagi mereka yang ingin mengelola kadar glukosa darah mereka.

Ramah bagi Penderita Diabetes

Stevia dapat dikonsumsi dengan aman oleh penderita diabetes, sedangkan gula dilarang karena berdampak negatif pada gula darah.

Ilustrasi pengelolaan diabetes
Ilustrasi pengelolaan diabetes (pixabay.com)

Mengurangi Glukosa Darah dan Tekanan Darah

Bukti menunjukkan bahwa Stevia membantu mengurangi glukosa darah puasa dan tekanan darah, sedangkan gula meningkatkan keduanya.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Konsumsi gula yang berlebihan diketahui dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya akibat peradangan. 

Dengan mengganti gula dengan Stevia, Anda dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Selanjutnya
Tags:
steviaglikemikdiabetesgula Milk Bun Rebok
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved