lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes sangat penting untuk membatasi atau menghindari konsumsi gula.
Gula dapat dengan mudah membuat kadar gula darah melonjak, yang pada akhirnya membahayakan kondisi mereka.
Satu di antara pemanis alternatif yang bisa dipilih adalah stevia.
Stevia terbukti aman untuk penderita diabetes selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan.
Kanal kesehatan The Health Site melansir sejumlah manfaat stevia untuk kesehatan, berikut uraiannya.
Nol Kalori, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak seperti gula, yang mengandung 16 kalori per sendok teh, Stevia mengandung nol kalori.
Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengurangi kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan .
Stabilitas Gula Darah
Gula meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah, yang menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan sel.
Di sisi lain, stevia tidak memicu respons insulin.
Baca juga: 7 Keuntungan Rajin Mengonsumsi Daun Kemangi, Mampu Kontrol Gula Darah hingga Redakan Stres
Peradangan akibat Gula
Konsumsi gula secara teratur dapat menyebabkan peradangan kronis, yang berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan penuaan dini.
Namun, stevia adalah alternatif alami yang tidak menyebabkan peradangan, sehingga menawarkan pilihan yang lebih sehat.
Tidak Membuat Ketagihan
Gula bersifat membuat ketagihan, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin Anda menginginkannya.
Namun, stevia tidak memicu keinginan, sehingga Anda dapat menikmati jumlah rasa manis yang tepat tanpa siklus makan berlebihan.
Tidak Ada Efek Samping atau Penambahan Berat Badan
Seiring berjalannya waktu, gula yang berlebihan menyebabkan obesitas dan resistensi insulin.
Stevia tidak memiliki efek samping seperti itu, sehingga menjadi pilihan yang lebih aman bagi mereka yang peduli dengan kesehatan jangka panjang.
Indeks Glikemik Rendah (IG)
Stevia memiliki IG 0, yang berarti tidak meningkatkan kadar gula darah, tidak seperti gula yang memiliki IG 63, yang menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
Hal ini menjadikan Stevia pemanis yang sempurna bagi mereka yang ingin mengelola kadar glukosa darah mereka.
Ramah bagi Penderita Diabetes
Stevia dapat dikonsumsi dengan aman oleh penderita diabetes, sedangkan gula dilarang karena berdampak negatif pada gula darah.
Mengurangi Glukosa Darah dan Tekanan Darah
Bukti menunjukkan bahwa Stevia membantu mengurangi glukosa darah puasa dan tekanan darah, sedangkan gula meningkatkan keduanya.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Konsumsi gula yang berlebihan diketahui dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya akibat peradangan.
Dengan mengganti gula dengan Stevia, Anda dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.
