lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki perut buncit kerap kali membuat penderitanya merasa kurang percaya diri.
Oleh karena itu, banyak orang dengan perut buncit melakukan diet agar perut kembali rata.
Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, mengikuti diet yang kaya akan vitamin dan mineral sangatlah penting untuk dilakukan.
Meskipun tidak ada buah yang dapat secara langsung menghilangkan lemak perut, memasukkan buah-buahan tertentu ke dalam diet dapat membantu mempercepat pembakaran lemak secara menyeluruh, termasuk perut.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Buah-buahan yang Membantu Mengecilkan Perut Buncit
Dikutip dari HealthShots, berikut ini daftar buah-buahan yang dapat membantu mengecilkan perut buncit.
1. Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi retensi air serta kembung.
Pisang juga mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang mendorong oksidasi lemak dan mengurangi penyimpanan lemak.
Mengonsumsi pisang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas.
Hal ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan mengurangi lemak perut.
2. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengatur pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Buah beri juga memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, sehingga membantu mengendalikan insulin dan mengurangi penyimpanan lemak.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Apel
Apel kaya akan serat makanan, khususnya pektin, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Apel juga rendah kalori, sehingga menjadi camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Antioksidan dalam apel, seeorti quercetin dan flavonoid, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan metabolisme, yang berkontribusi pada hilangnya lemak di sekitar perut.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah padat nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Serat dalam buah kiwi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.
Kalorinya yang rendah menjadikannya tambahan yang sempurna untuk diet penurunan berat badan.
Kiwi juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan, yang mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak perut.
5. Alpukat
Alpukat sering dianggap sebagai makanan super karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Meskipun secara teknis termasuk buah, alpukat unik karena mengandung banyak lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.
Lemak ini dapat membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Alpukat juga mengandung serat, yang membantu pencernaan dan mencegah kembung, sehingga perut menjadi lebih rata.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
6. Semangka
Semangka adalah buah yang menghidrasi dengan kandungan air yang tinggi dan kalori yang lebih sedikit.
Mengonsumsi semangka dapat membantu Anda tetap kenyang dan puas.
Sebuah peneltiian yang diterbitkan dalam Nutrition menemukan bahwa semangka dapat membantu mengendalikan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan karena kandungan asam aminonya.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan peradangan.
Buah tropis ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan metabolisme dan pembakaran lemak.
Kandungan air yang tinggi dalam nanas dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang, sehingga mengendalikan keinginan makan yang tidak diinginkan.
Dengan rutin mengonsumsi beberapa buah yang disebutkan di atas, diharapkan dapat membantu mengecilkan perut buncit secara efektif.
Baca juga: 7 Cara Alami Mengelola Kadar Kolesterol Tinggi, Mudah Dilakukan di Rumah
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
