lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang perlu diwaspadai.
Gula darah tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai komplikasi, terlebih lagi jika disertai dengan obesitas atau berat badan berlebih.
Untungnya komplikasi diabetes dan obesitas dapat dicegah.
Caranya melibatkan pengobatan, rutin konsultasi dokter, dan juga perubahan gaya hidup secara menyeluruh.
Untuk menghindari komplikasi diabetes dan obesitas terbaru, Dr Rajiv Kovil, Kepala Diabetologi di Zandra Healthcare dan Salah Satu Pendiri Rang De Neela Initiative, menyarankan untuk mempertimbangkan cara berikut.
Melansir kanal kesehatan Hindustan Times, berikut ini uraiannya.
1. Terapkan Pola Hidup Sehat
Pertahankan pola makan seimbang dan padat nutrisi yang menekankan makanan utuh dan tidak diolah.
Olahraga tak kalah penting.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat, berenang, atau latihan kekuatan.
Terakhir, utamakan manajemen stres dan tidur cukup berkualitas.
Baca juga: Anak Lebih Mungkin Mengalami Diabetes Tipe 1 jika Ayahnya Menderita Penyakit Ini
2. Pantau dan Kelola Kondisi Anda
Bekerja samalah dengan tim layanan kesehatan Anda untuk memantau kadar gula darah, berat badan, dan penanda kesehatan lainnya secara teratur.
Ikuti rencana perawatan yang direkomendasikan, yang mungkin mencakup obat-obatan, terapi insulin, atau intervensi lainnya.
Hadiri semua janji temu dan pemeriksaan yang dijadwalkan, termasuk pemeriksaan mata, pemeriksaan kaki, dan tes darah.
3. Tetap Terinformasi dan Dukung Kesehatan Anda
Ikuti perkembangan penelitian dan rekomendasi terkini mengenai pengelolaan diabetes dan obesitas.
Didik diri Anda sendiri tentang potensi komplikasi dan bersikaplah proaktif dalam mengatasi segala permasalahan.
Dukung kesehatan Anda dan jadilah peserta aktif dalam perawatan Anda.
Baca juga: Saran Penyajian Oatmeal, Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes
4. Mencari Dukungan dan Komunitas
Terlibatlah dengan kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa.
Mintalah bantuan keluarga dan teman untuk memberikan dorongan dan akuntabilitas dalam perjalanan kesehatan Anda.
Pertimbangkan untuk bekerja sama dengan ahli diet terdaftar atau pendidik diabetes bersertifikat untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi.
Dengan menerapkan strategi ini, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk menghindari komplikasi terbaru diabetes dan obesitas serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ingat, mengelola kondisi ini memerlukan komitmen seumur hidup namun manfaatnya sangat besar.
Oleh karena itu, dengan pendekatan dan dukungan yang tepat, Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda dan mengurangi risiko terkena komplikasi paling serius yang terkait dengan diabetes dan obesitas.
(TribunHealth.com)
