lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi pada dasarnya merupakan minuman yang sehat.
Minuman populer ini bahkan dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan, seperti peningkatan fungsi kognitif, peningkatan metabolisme, dan risiko lebih rendah terhadap penyakit tertentu.
Namun terkadang cara membuat atau menikmati kopi bisa membuat minuman ini menjadi tidak sehat.
Misalnya penambahan gula berlebihan dapat berisiko menyebabkan diabetes tipe 2.
Selain itu, pastikan asupan kopi yang diminum juga tidak berlebihan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini tips sehat minum kopi.
Pilih biji kopi organik
Biji kopi organik ditanam tanpa pestisida, herbisida, atau pupuk sintetis, sehingga mengurangi paparan bahan kimia berbahaya.
Biji kopi organik sering kali lebih kaya antioksidan dan nutrisi karena dibudidayakan di lingkungan yang lebih alami.
Gunakan pemanis alami
Mengganti gula rafinasi dengan pemanis alami seperti madu atau stevia membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah dan menambahkan nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat ke dalam kopi Anda.
Mulailah dengan mengurangi jumlah gula yang biasa Anda tambahkan dan ganti dengan pemanis alami.
Baca juga: Tips Sehat Minum Kopi, Baiknya Hindari Ngopi di Jam-jam Berikut
Tambahkan sedikit kayu manis
Kayu manis kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiperadangan.
Kayu manis dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Taburkan sedikit kayu manis ke bubuk kopi sebelum diseduh atau aduk ke dalam kopi yang diseduh.
Batasi penambahan susu
Beberapa orang sensitif terhadap produk susu, yang dapat menyebabkan peradangan, masalah pencernaan, atau masalah kulit.
Menggunakan susu nabati seperti susu almond, oat, atau kelapa dapat membantu mengurangi risiko ini dan menambahkan nutrisi tambahan seperti kalsium dan vitamin D.
Baca juga: 6 Keuntungan Minum Kopi Hitam Setiap Hari, Segini Batas Amannya
Minum secukupnya
Meskipun kopi memiliki manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek negatif seperti kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
Konsumsi secukupnya memastikan Anda memperoleh manfaat tanpa kekurangan.
(TribunHealth.com)
