lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air putih merupakan salah satu asupan penting dalam kesehatan, tak terkecuali minum saat pagi hari setelah bangun.
Minum air putih di pagi hari setelah tidur semalaman sangat penting untuk membuang racun dari dalam tubuh dan membersihkan sistem tubuh.
Pertama, air putih dapat membuat Anda ingin segera ke kamar mandi dan buang air besar.
Namun, berapa jumlah air putih yang ideal untuk dikonsumsi di pagi hari?
Berikut ini sederet fakta minum air putih di pagi hari dilansir Times of India.
Kebutuhan tiap orang berbeda
Ingatlah bahwa kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda, dan beberapa faktor penting yang mengatur asupan air di pagi hari meliputi kesehatan, iklim, tingkat aktivitas, dan sebagainya.
Berfungsi untuk rehidrasi tubuh
Ingatlah bahwa tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan proses lainnya saat Anda tidur.
Minum air di pagi hari membantu mengisi kembali cairan yang hilang.
Baca juga: 7 Cara Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik, Selain Minum Air Putih juga Bisa dengan Cara Ini
Mulailah dengan jumlah kecil
Minumlah segelas air (sekitar 8-10 ons) untuk rehidrasi dan merangsang pencernaan, kata para ahli.
Lakukan ini sebagai hal pertama di pagi hari.
Dengarkan Tubuh Anda
Penting juga untuk memperhatikan tubuh dan tanda-tandanya.
Misalnya, jika Anda haus, minumlah lebih banyak.
Jika Anda tidak haus, mulailah dengan jumlah air yang lebih sedikit.
Pertimbangkan Berat Badan Anda
Berat badan Anda juga berperan.
Meskipun ideal untuk minum 'setengah ons air per pon berat badan', konsultasikan dengan dokter tentang berapa banyak yang harus Anda konsumsi, sesuai dengan berat badan Anda
Jangan Mengkonsumsi Terlalu Banyak
Sama seperti hal lainnya, Anda tidak boleh minum terlalu banyak air, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Mulailah dengan jumlah sedang untuk membiasakan diri dan sesuaikan dengan waktu.
Baca juga: Banyak Kasus Anak Obesitas, Ikuti 5 Aktivitas Menyenangkan Ini agar BB Anak Ideal
Jadikanlah Itu Sebuah Kebiasaan
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menciptakan rutinitas yang sehat dan meningkatkan asupan air Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
Tambahkan Perasan Lemon
Anda juga dapat mencampur sedikit jus lemon ke dalam air minum Anda di pagi hari untuk meningkatkan rasanya dan menyehatkan pencernaan.
