lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga daya tahan tubuh sangat penting ketika memasuki musim pancaroba.
Pasalnya saat pergantian musim cuaca bisa ekstrem dan dapat dengan mudah mempengaruhi kesehatan.
Ini sebabnya pada masa seperti ini banyak orang yang lebih rentan sakit.
Untungnya ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk memperkuat imun atau daya tahan tubuh.
Melansir Times of India, berikut ini tipsnya.
Cukup minum
Menurut penelitian, air meliputi 75 persen berat badan pada bayi hingga 55% pada orang tua.
Bahkan dehidrasi ringan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Anda juga dapat minum air kelapa di siang hari karena mengandung banyak elektrolit, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: Cara Minum Air Putih yang Benar agar Mendapatkan Manfaat Paling Optimal
Jaga kebersihan dengan baik
Dengan meningkatnya kelembapan dan udara, musim hujan menciptakan lingkungan yang baik bagi kuman dan bakteri untuk berkembang biak.
Bersikaplah ekstra waspada terhadap kebersihan untuk meminimalkan risiko infeksi.
Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, dan setelah berada di tempat umum.
Tutupi mulut dan hidung dengan tisu atau siku saat batuk atau bersin untuk mencegah penyebaran kuman ke orang lain.
Baca juga: Waktu yang Tepat Mencuci Tangan Pakai Sabun, Lengkap dengan Langkah CTPS
Tetap aktif dan bersemangat
ktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Temukan aktivitas yang Anda sukai, baik itu jalan cepat, bersepeda, menari, atau bahkan rutinitas olahraga dalam ruangan, dan usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Tetap aktif membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan tubuh Anda tetap tangguh selama musim hujan.
Baca juga: 8 Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Rutin Lakukan Tiap Pagi Hari
Konsumsi multivitamin
Terakhir, pastikan untuk menambahkan multivitamin yang mengandung nutrisi penting untuk kebutuhan khusus Anda sesuai saran dokter.
Mengonsumsi multivitamin secara konsisten akan membantu membangun kekuatan dan kekebalan dari dalam, sehingga melindungi kesehatan tidak hanya selama musim hujan atau perubahan musim, tetapi sepanjang tahun.
