lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai makanan secara alami dapat membantu mendukung kekebalan tubuh atau sistem imun.
Dengan demikian tubuh menjadi lebih kuat dalam menghindari berbagai penularan penyakit.
Makanan yang dapat memperkuat imun antara lain jahe, kunyit, jeruk, hingga sayuran berdaun hijau.
Anda tidak perlu secara khusus mengonsumsi makanan ini.
Cukup jadikan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Memakan berbagai makanan bergizi secara variatif dapat menunjang kekebalan tubuh lebih baik.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini berbagai makanan yang dapat mendukung kekebalan tubuh.
Jahe dan bawang putih
Jahe dan bawang putih dikenal karena sifat antiradang dan antimikrobanya.
Keduanya dapat membantu menangkal infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Tambahkan keduanya ke dalam makanan sehari-hari Anda atau seduh teh jahe yang menenangkan.
Baca juga: Mengungkap Manfaat Kesehatan Bawang Putih Hitam: Pengaturan Gula Darah bagi Pasien Diabetes
Kunyit
Kunyit, dengan senyawa aktif kurkuminnya, memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat.
Menggunakan kunyit ke dalam berbagai masakan dapat memberikan khasiat ini.
Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan Vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu melawan pilek dan infeksi.
Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar atau tambahkan lemon ke dalam air Anda.
Baca juga: 12 Khasiat Makan Jeruk Bali: Gula Darah Tidak Meningkat Secara Signifikan hingga Cegah Osteoporosis
Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Sertakan sayuran ini dalam salad, sup, dan tumisan Anda.
Probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi mendukung kesehatan usus.
Usus yang sehat terkait erat dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Nikmati semangkuk yogurt dengan makanan Anda atau camilan makanan kaya probiotik.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Keunggulan Tempe, Kandungan Gizi Berlipat karena Proses Fermentasi
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, kenari, biji rami, dan biji chia merupakan sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Mereka menyediakan nutrisi penting yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Taburkan di atas sereal sarapan Anda atau nikmati sebagai camilan.
Teh herbal
Teh herbal seperti kamomil, pepermin, dan teh hijau tidak hanya menghidrasi tetapi juga kaya akan antioksidan.
Teh ini dapat membantu menenangkan tenggorokan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Minumlah teh herbal hangat sepanjang hari.
