lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita asam lambung memang harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya, banyak asam lambung kambuh akibat pemilihan makanan yang tidak tepat.
Begitu juga dengan konsumsi buah-buahan.
Ternyata, ada buah yang baik bagi penderita asam lambung, yaitu alpukat, semangka, dan melon yang memiliki kadar asam rendah.
Sementara buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon, justru bisa menigkatkan produksi asam lambung lho. Maka dari itu, buah-buahan sitrus tak disarankan bagi penderita asam lambung.
Lantas, buah apa saja yang aman bagi penderita asam lambung?
Rekomendasi Buah Bagi Penderita Asam Lambung
Penderita asam lambung memang disarankan lebih berhati-hati dalam memilih makanan maupun minuman, termasuk juga buah-buahan.
Baca juga: Manfaat Buah Tomat Ini Sayang jika Dilewatkan, Cegah Radikal Bebas Penyebab Penyakit
Rupanya ada buah-buahan yang tak direkomendasikan bagi penderita asam lambung, yakni buah yang mengandung tinggi asam.
Agar tak semakin memperparah kondisi, berikut rekomendasi buah yang direkomenadikan untuk penderita asam lambung yang dilansir dari SiloamHospitals:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang rendah asam. Sehingga, buah ini aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Buah pisang bisa melapisi kerongkongan yang mengalami iritasi akibat naiknya asam lambung.
Diyakini buah pisang bisa membantu menetralkan asam lambung hingga meringankan gejala maag.
2. Kelapa
Baca juga: 6 Alasan Konsumsi Greek Yogurt Bagus untuk Tubuh, Cocok jadi Menu Diet
Air kelapa memang sudah sangat dikenal akan manfaatnya untuk tubuh, salah satunya uakni kandungan mineral kaliumnya dan senyawa lain yang membantu melancarkan sistem pencernaan.
Tak heran mengapa kelapa cocok dikonsumsi bagi Anda yang kerap mengalami gejala GERD.
Selain itu, manfaat lain yang bisa kita dapat dari air kelapa yakni bisa menjaga suhu tubuh tetap normal, serta mampu menghambat peradangan di lambung.
Untuk merasakan manfaat dari kelapa, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.
3. Semangka
Ternyata semangka masuk kategori buah yang aman bagi penderita asam lambung.
Buah semangka dikenal dengan kandungan airnya yang cukup tinggi yang tentunya bagus untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan sekaligus menetralkan asam lambung.
Selain aman bagi penderita asam lambung, buah semangka merupakan sumber likopen yang berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
4. Alpukat
Baca juga: 5 Dampak Negatif Terlalu Banyak Tidur, Sering Sakit Kepala hingga Cepat Lupa
Buah alpukat bisa diolah menjadi beragam varian menu seperti campuran es buah, jus, hingga isian roti lapis.
Alpukat masuk dalam kategori buah yang rendah asam, sehingga baik dikonsumso penderita maag dan asam lambung.
5. Melon
Melon termasuk buah yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Pasalnya buah ini mengandung mineral magnesium uang membuatnya bersifat basa.
Selain itu, buah melon juga mengandung kalium yang bagus untuk kesehatan jantung serta antioksidan yang membantu mencegah peradangan.
6. Pepaya
Baca juga: Penyebab Gigi Sensitif yang Sering Dianggap Sepele, Salah Satunya Kebiasaan Ini
Bagi penderita asam lambung, buah pepaya menjadi solusinya.
Pepaya merupakan buah yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung. Buah ini mengandung enzim papain yang bermanfaat melancarkan pendernaan sekaligus mempermudah penguraian protein, sehingga protein akan lebih mudah dipecah menjadi asam amini.
7. Apel
Apel juga termasuk buah yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung. Hal ini karena apel termasuk buah yang kaya serat sekaligus sumber kalsium, kalium dan magnesium.
Zat-zat tersebut, ternyata berperan meredakan gejala dari asam lambung, seperti maag.
Kendati demikian, Anda tetap disarankan untuk memilih jenis apel yang manis, karena apel berwarba hijau biasanya cenderung memiliki rasa asam.
Itulah beberpa rekomendasi buah yang aman bagi penderita asam lambung.
(TribunHealth.com/PP)
