lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang merupakan buah yang sangat mudah dijumpai di Indonesia.
Pisang juga bisa didapatkan dengan harga yang relatif murah dan terjangkau.
Kendati demikian, manfaat makan pisang tidak bisa dipandang sebelah mata.
Pisang kaya akan berbagai nutrisi penting.
Menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang dapat menunjang kesehatan pencernaan serta jantung.
Melansir India TV News, berikut ini sederet manfaatnya.
Kaya nutrisi
Pisang adalah pembangkit tenaga nutrisi, menawarkan nutrisi penting seperti potasium (422 mg), yang mendukung kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah, vitamin C (10,3 mg) untuk mendukung kekebalan tubuh, vitamin B6 (0,4 mg) untuk fungsi otak, dan sekitar 3 gram serat untuk kesehatan pencernaan.
Nutrisi penting ini membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai kekurangan.
Mendukung kesehatan pencernaan
Pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, terutama dalam bentuk pektin.
Serat larut ini membantu menormalkan pergerakan usus dan meringankan sembelit.
Selain itu, pisang juga mengandung pati resisten, terutama yang belum matang sempurna, yang berfungsi sebagai prebiotik.
Prebiotik sangat penting untuk memelihara bakteri menguntungkan di usus, sehingga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Baca juga: 6 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Suasana Hati hingga Atasi Penyakit Kulit
Memberikan peningkatan energi cepat
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, terutama dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Hal ini menjadikannya pilihan tepat untuk meningkatkan energi dengan cepat, terutama bagi atlet dan orang-orang dengan gaya hidup aktif.
Kehadiran vitamin dan mineral juga berkontribusi dalam mengubah gula tersebut menjadi energi secara efisien, menjadikan pisang sebagai camilan pilihan sebelum atau sesudah aktivitas fisik.
Baik untuk kesehatan jantung
Kalium, mineral utama yang ditemukan dalam pisang, sangat penting untuk kesehatan jantung.
Asupan kalium yang cukup membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dengan melawan efek natrium.
Selain itu, pisang rendah natrium, menjadikannya buah yang ideal bagi mereka yang mengelola hipertensi.
Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung seperti stroke dan serangan jantung.
Baca juga: 10 Camilan Sehat Malam Hari, Solusi Pengen Ngemil tapi Takut Berat Badan Bertambah
Meningkatkan mood dan fungsi kognitif
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang dikenal karena perannya dalam meningkatkan perasaan sejahtera dan bahagia.
Selain itu, vitamin B6 dalam pisang membantu produksi neurotransmitter, termasuk serotonin dan dopamin, yang penting untuk menjaga kestabilan suasana hati dan fungsi kognitif.
Oleh karena itu, makan pisang dapat membantu meringankan gejala depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)
