lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pepaya yang memiliki warna orange ini merupakan salah satu buah tropis yang banyak disukai masyarakat.
Buah pepaya cukup mudah ditemui baik di pasar tradisional maupun pasar modern denbgan harga yang terjangkau.
Pepaya mengandung enzim, serat, dan gula alami yang membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengatasi masalah sembelit.
Ada juga nutrisi lain dalam pepaya diantaranya kalsium, magnesium, vitamin B dan K.
Baca juga: 9 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Sering Kram Bisa Menjadi Tanda Kekurangan Vitamin D dan E
Dalam 152 gram buah pepaya mengandung:
- Kalori: 59.
- Karbohidrat: 15 gram.
- Serat: 3 gram.
- Protein: 1 gram.
- Vitamin C: 157 persen kebutuhan harian.
- Vitamin A: 33 persen kebutuhan harian.
- Folat: 14 persen kebutuhan harian.
- Potasium: 11 persen kebutuhan harian.
Banyaknya kandungan baik dalam buah pepaya membuatnya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan pencernaan.
1. Mengandung Enzim Papain
Pepaya mengandung papain, enzim alami yang membantu dalam pencernaan protein.
Papain dapat membantu memecah protein-protein kompleks dalam makanan sehingga memudahkan pencernaan.
2. Mengandung Serat
Pepaya kaya akan serat makanan, baik serat larut maupun tidak larut.
Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Konsumsi serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
3. Menyediakan Enzim Bromelain
Selain papain, pepaya juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu dalam pencernaan protein dan mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.
Baca juga: 14 Manfaat Buah Ciplukan atau Golden Berry untuk Tubuh, Sayang jika Dilewatkan
4. Mengandung Vitamin dan Antioksidan
Pepaya mengandung vitamin C, E, dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Antioksidan-antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi sistem pencernaan yang sehat.
5. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti gas, perut kembung, dan refluks asam.
6. Menyehatkan Mikrobiota Usus
Serat dan nutrisi dalam pepaya membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang, Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan Anda secara alami. (Tribunhealth.com/Mel)
Baca juga: Minuman Bersoda bisa Pengaruhi Terjadinya Perut Buncit, Benar atau Tidak? Begini Jawaban Ahli Gizi
