lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Layar telah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan modern.
Penggunaan layar hampir dilakukan sepanjang hari, mulai untuk urusan pekerjaan, interaksi sosial, maupun hiburan.
Ada banyak mitos dan fakta seputar penggunaan layar.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
Mitos: Layar cerah meningkatkan fokus dan kejernihan
Baca juga: Kerja di Depan Komputer? Simak 2 Tips untuk Mengurangi Ketegangan Mata: Kedip Sesering Mungkin
Banyak orang percaya bahwa meningkatkan kecerahan layar dapat meningkatkan fokus dan kejernihan, terutama saat bekerja atau belajar.
Gagasan di balik mitos ini adalah bahwa layar yang lebih terang membuat teks dan gambar tampak lebih tajam, sehingga menghasilkan pemahaman dan produktivitas yang lebih baik.
Selain itu, beberapa orang mungkin berpikir bahwa layar yang lebih terang meniru sinar matahari alami, sehingga dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
Fakta: Mengelola kecerahan layar untuk mencegah ketegangan mata
Bertentangan dengan mitos, layar yang terlalu terang justru lebih berbahaya daripada manfaatnya.
Paparan layar terang dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, ketidaknyamanan, dan bahkan masalah penglihatan jangka panjang.
American Academy of Ophthalmology merekomendasikan untuk menyesuaikan kecerahan layar agar sesuai dengan tingkat cahaya di sekitar dan mengurangi silau untuk meminimalkan ketegangan mata.
Memahami ketegangan mata
Baca juga: 5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Dapat Membantu Mempercepat Pengobatan
Ketegangan mata, disebut sebagai sindrom penglihatan komputer (CVS), adalah masalah umum yang ditandai dengan gejala seperti mata lelah, kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Layar yang terang berkontribusi terhadap ketegangan mata dengan menyebabkan mata bekerja lebih keras untuk mempertahankan fokus, terutama di lingkungan dengan cahaya redup.
Selain itu, silau dari layar yang terang dapat menimbulkan ketidaknyamanan visual dan mengurangi kontras, sehingga mempersulit membaca atau melihat konten dengan nyaman.
Mengelola kecerahan layar
Untuk mencegah ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan visual, penting untuk mengelola kecerahan layar secara efektif. Berikut beberapa tipnya:
Sesuaikan pengaturan keceraha : Sebagian besar perangkat memungkinkan pengguna menyesuaikan kecerahan layar secara manual atau otomatis. Pilih tingkat kecerahan yang nyaman bagi mata Anda dan sesuai dengan kondisi pencahayaan sekitar.
Memanfaatkan filter cahaya biru : Menggunakan aplikasi filter cahaya biru atau memakai kacamata yang dirancang untuk mengurangi paparan cahaya biru dapat mengurangi gangguan pola tidur dan mengurangi ketegangan mata, terutama di malam hari.
Memasukkan waktu istirahat : Patuhi aturan 20-20-20 dengan penuh keyakinan. Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit, alihkan fokus Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Kebiasaan ini meredakan ketegangan mata dan memberi waktu pada mata untuk melepas lelah.
Optimalkan pencahayaan ruang kerja : Pastikan ruang kerja Anda cukup terang untuk mengurangi silau dan meminimalkan kontras antara layar dan lingkungan sekitarnya. Gunakan pencahayaan tugas untuk menerangi area tertentu tanpa menyebabkan silau pada layar.
Optimalkan posisi layar : Terakhir, atur layar Anda secara ergonomis untuk meminimalkan ketegangan pada leher dan mata. Posisikan bagian atas layar pada atau sedikit di bawah ketinggian mata, dan jaga jarak kira-kira sepanjang lengan dari mata Anda.
