lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak suka mengonsumsi camilan yang manis-manis atau makanan manis?
Makanan manis ini menjadi salah satu makanan favorit banyak orang, karena dinilai dapat memanjakan lidah dan mengembalikan mood.
Kendati demikian, makanan manis mengandung tinggi gula, baik itu gula alami ataupun gula tambahan.
Konsumsi terlalu banyak makanan tinggi gula seperti makanan manis ini tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat menimbulkan berbagai penyakit yang tidak diinginkan.
Meskipun tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi setiap sel, termasuk otak, namun Anda tidak dianjurkan konsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan.
Baca juga: 8 Gejala yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Gula Darah Naik, Simak juga Penyebabnya
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Efek Samping Konsumsi Makanan Manis untuk Kesehatan
Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini efek samping yang dapat terjadi pada tubuh jika Anda mengonsumsi makanan manis terlalu sering dan berlebihan.
1. Peningkatan gula darah
Terlalu banyak konsumsi makanan manis dapat menyebabkan peningkatan gula darah, karena gula dengan cepat dicerna dan dilepaskan ke dalam aliran darah.
Sehingga, konsumsi makanan manis dapat dengan cepat menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah.
Seiring berjalannya waktu, jika hal ini tidak dikontrol, dapat berisiko menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2.
2. Kenaikan berat badan dan obesitas
Makan makanan manis berlebihan dapat memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol berat badan Anda.
Hormon leptin akan memberi tahu otak bahwa seseorang sudah cukup makan.
Menurut studi hewan tahun 2008, pola makan tinggi gula dapat menyebabkan terjadinya resistensi leptin.
Artinya, dengan berjalannya waktu, pola makan tinggi gula ini dapat menghalangi otak untuk mengetahui kapan seseorang sudah cukup makan.
Akibatnya, pola makan dapat terganggu dan dapat memicu terjadinya obesitas.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
3. Tekanan darah tinggi
Efek samping terlalu banyak makan makanan manis selanjutnya adalah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Dampak langsungnya adalah ketika gula darah tinggi, tekanan darah juga akan ikut meningkat yang akhirnya terjadilah tekanan darah tinggi.
Jika Anda memiliki kebiasaan terlalu banyak makan manis, ada kecenderungan Anda memiliki pola makan tidak sehat secara keseluruhan, seperti konsumsi garam berlebih dan kurang minum air putih.
4. Terjadinya kerusakan pada gigi
Menurut Medical News Today, gula memberi makan bakteri yang hidup di mulut.
Ketika bakteri mencerna gula, mereka menghasilkan asam sebagai produk limbah.
Asam ini dapat mengikis enamel gigi, sehingga menyebabkan gigi berlubang.
Orang yang sering makan manis, terutama di sela-sela waktu makan sebagai camilan, memiliki risiko mengalami kerusakan gigi lebih tinggi dibanding orang yang tidak suka makanan manis.
5. Mempercepat penuaan kulit
Konsumsi banyak makanan manis dari gula tambahan dapat menghambat perbaikan kolagen.
Kolagen merupakan protein yang membuat kulit tampak kencang.
Kekurangan kolagen dapat menyebabkan kulit menipis dan mempercepat terjadinya penuaan kulit.
Kebiasaan mengonsumsi makanan manis dapat mengakibatkan berkurangnya elastisitas kulit, penyembuhan luka yang buruk, dan menimbulkan kerutan dini.
Oleh karena itu, mulai sekarang kurangilah konsumsi makanan yang manis dan makanan yang mengandung gula tinggi untuk mencegah efek samping yang tak diinginkan.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
