lihat foto
TRIBUNHEALTH - Kismis merupakan produk olahan anggur yang dikeringkan.
Kismis ternyata bisa direndam dengan air dan diminum untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.
Bisa dikatakan, minuman ini sejenis infused water.
Kanal kesehatan NDTV melansir, air kismis yang dibuat dengan cara merendam kismis dalam air semalaman dan meminum airnya keesokan paginya, dipercaya menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Manfaat ini terutama timbul dari nutrisi dan antioksidan yang ada dalam kismis, yang menjadi lebih tersedia secara hayati di dalam air.
Berikut 10 manfaat air kismis bagi kesehatan.
1. Menyehatkan pencernaan
Kismis kaya akan serat makanan, yang membantu proses pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
Air membantu melunakkan serat, sehingga lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Konsumsi air kismis secara teratur dapat menyehatkan sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan.
2. Detoksifikasi
Antioksidan dan senyawa alami dalam kismis membantu detoksifikasi hati dengan membuang racun berbahaya.
Hidrasi dari air juga membantu fungsi ginjal. Proses detoksifikasi ini dapat meningkatkan kesehatan dan tingkat energi secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Manfaat Jus Kubis untuk Kesehatan, Cocok untuk Detoks hingga Turunkan Berat Badan
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kismis mengandung vitamin penting seperti Vitamin C dan vitamin B kompleks, serta antioksidan seperti senyawa fenolik, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Peningkatan kekebalan membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi frekuensi penyakit.
4. Kesehatan jantung yang lebih baik
Kismis kaya akan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium.
Mereka juga mengandung serat makanan dan polifenol yang menurunkan kolesterol.
Asupan teratur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi dan serangan jantung.
5. Peningkatan kadar zat besi
Kismis adalah sumber zat besi yang baik, yang penting untuk produksi sel darah merah.
Air membantu penyerapan zat besi ini dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan tingkat energi.
6. Kesehatan tulang
Kismis mengandung kalsium dan boron, yang penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang.
Mineral ini lebih baik diserap saat kismis direndam dalam air.
Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Baca juga: 8 Penyebab Seseorang Kekurangan Kalsium, Dapat Berdampak Buruk pada Kesehatan Tulang
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Antioksidan dalam kismis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mereka juga mengandung vitamin A dan E yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Hal ini dapat menghasilkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya serta dapat memperlambat proses penuaan.
8. Peningkatan tingkat energi
Kismis adalah sumber alami fruktosa dan glukosa, memberikan peningkatan energi yang cepat.
Vitamin dan mineral dalam air kismis juga membantu menjaga tingkat energi secara keseluruhan.
Minum air kismis bisa menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi rasa lelah.
9. Manajemen berat badan
Serat makanan dalam kismis meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Gula alami memberikan energi tanpa perlu camilan berkalori tinggi.
Hal ini dapat membantu penurunan atau pemeliharaan berat badan dengan mengurangi makan berlebihan.
Baca juga: 10 Buah yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Penurunan Berat Badan, Aman karena Rendah Kalori
10. Peningkatan kesehatan mulut
Kismis mengandung fitokimia yang menghambat pertumbuhan bakteri mulut yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.
Konsumsi secara teratur dapat meningkatkan kebersihan mulut dan menurunkan risiko masalah gigi.
