lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh untuk mengurai purin, zat alami yang mengatur pertumbuhan sel dan menyediakan energi.
Asam urat ini tidak akan menimbulkan masalah selama kadarnya dalam keadaan normal.
Namun, jika kadar asam urat di dalam darah terlalu tinggi, dapat menyebabkan peradangan sendi atau arthritis yang disebut dengan asam urat atau gout.
Baca juga: Cara Mudah Mengubah Gaya Hidup Sedentari, Lakukan Hal-hal Berikut dan Terapkan Setiap Hari
Kondisi ini menimbulkan gejala seperti, nyeri tak tertahankan, pembengkakan, rasa panas di persendian, kemerahan, dan rasa panas.
Karena asam urat berkaitan dengan tingginya kadar asam urat dalam darah, maka penderita asam urat tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.
Kendati demikian, terdapat beberapa buah yang bagus untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Bisa Dijadikan Camilan Sehat
Buah untuk Menurunkan Asam Urat
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini terdapat beberapa buah yang bagus dikonsumsi untuk penderita asam urat, karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
1. Ceri
Buah pertama yang direkomendasikan untuk penderita asam urat adalah buah ceri.
Dilansir dari ArthritisHealth, ceri kaya akan antosianin yang terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan menurunkan risiko serangan gout.
Mengonsumsi buah ceri dapat membantu mengobati asam urat karena memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan nyeri akibat serangan gout.
Buah ceri juga dapat mencegah proses yang menyebabkan perubahan pada sendi dan tulang akibat kristal asam urat.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
2. Lemon
Kedua ada buah lemon yang bagus untuk mengobati asam urat.
Anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung atau dapat meminum air perasan lemon.
Menurut Healthline, air perasan lemon dapat meningkatkan kadar keasaman (pH) dalam darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga tubuh lebih basa dari biasanya.
Mengonsumsi lemon atau air lemon secara rutin dapat melepas kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat dapat mereda.
Tak hanya lemon, Anda juga dapat mengonsumsi buah jeruk yang juga bagus untuk menurunkan kadar asam urat.
3. Apel
Selanjutnya ada buah apel yang kaya serat, yang dapat mengatasi asam urat secara alami.
Menurut sebuah penelitian, serat merupakan salah satu zat yang dapat mencegah kenaikan purin di dalam tubuh, sehingga kadar asam urat lebih terkontrol.
Kandungan asam malat pada buah apel juga dapat menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh hingga Bakar Lemak, Terapkan Mulai Hari Ini
4. Pisang
Buah pisang masuk ke dalam deretan buah yang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat pada persendian.
Hal ini karena buah pisang mengandung vitamin C, yang dapat menghambat penyerapan asam urat di tubulus ginjal, serta mendukung pengeluaran uric acid melalui urine.
Dikutip dari Healthline, vitamin C dalam buah pisang juga dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Makan buah pisang dapat membantu meredakan pembengkakan pada sendi yang terkena serangan gout.
5. Alpukat
Terakhir ada buah alpukat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah yang kaya akan vitamin E ini memiliki efek antiinflamsi yang dapat membantu meredakan serangan asam urat.
Anda dapat mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin untuk membantu mengontrol kadar asam urat sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
