lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat adalah penyakit yang bisa diderita oleh siapa saja, bahkan anak muda di usia 20-an tahun juga bisa menderita asam urat.
Asam urat atau gout arthritis ialah peradangan atau nyeri pada sendi yang disebabkan adanya penumpukan kristal.
Kristal tersebut merupakan monosodium urate yang mengendap di sekiatar sendi, sehingga timbul rasa sakit.
Hal ini dapat terjadi karena tingginya kadar asam urat di dalam darah atau hiperurisemia.
Prinsipnya, kadar asam urat yang tinggi berasal dari makanan dan minuman tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, hingga alkohol.
Untuk mengatasi asam urat, tidak harus selalu mengonsumsi obat, karena kadar asam urat dapat diturunkan dengan mengonsumsi beberapa minuman berikut.
Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya
Daftar Minuman untuk Turunkan Kadar Asam Urat
Dilansir dari Healthline dan MedicineNet, berikut ini beberapa daftar minuman yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
1. Air lemon
Minuman pertama yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat adalah air lemon.
Air perasan lemon atau jeruk nipis kata akan vitamin C yang dapat membantu menetralkan asam urat di dalam tubuh.
Tak hanya itu saja, rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.
2. Jus ceri
Ceri mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi kadar asam urat sekaligus meredakan peradangan akibat serangan gout.
Sebuah peneliti menemukan bahwa, minum jus ceri selama dua hari menghasilkan penurunan gejala asam urat yang signifikan.
Baca juga: Susu Rendah Lemak Bagus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat, Berikut Manfaatnya
3. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak direkomendasikan untuk penderita asam urat karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah, sehingga Anda dapat terhindar dari serangan gout yang menyakitkan.
4. Jus mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan dapat membantu meningkatkan hidrasi serta membuang kelebihan asam urat dalam tubuh.
Anda dapat membuat jus mentimun dengan air dingin dan meminumnya setiap hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca juga: Alasan Mentimun Baik bagi Penderita Asam Urat: Rendah Purin dan Antioksidan untuk Cegah Peradangan
5. Teh hijau
Teh hijau masuk ke dalam minuman yang direkomendasikan untuk penderita asam urat.
Sifat antioksidan yang ditemukan pada teh hijau dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus mengatasi peradangan.
6. Kopi
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan asam urat, karena menghambat kerja enzim yang memecah purin dalam tubuh.
Kopi dapat meningkatkan frekuensi pembuangan asam urat karena membuat seseorang sering buang air kecil.
Namun, minum kopi sebaiknya diimbangi dengan air putih dan cairan lain demi mencegah dehidrasi.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Almond untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
